イイ焼け具合♡
土曜日のレッスン後には、お肉（タンパク質）を平日より多目に摂取を心がけた所、体調が良くなりました。
平日は粗食土日は肉食
普段のお仕事は事務。ずーーと座りっぱの事務仕事で、運動もそこそこ。
筋肉痛が起こる程の運動はしてませんので、朝昼晩と粗食を心がけています。
以前はレッスンに向けてタンパク質を摂取しようと無理にお肉料理を食べていた頃より体調が良くなりました。そして、レッスン後にタンパク質を補充する事により、リカバリーがスムーズに行えて、身体も月曜からちゃんと動くようになりました。
身体が求めているものを与えてみる
疲れると甘い物を身体が求めますが、以前のワタシは体に良くないと言う理由で食べませんでした。でも、心底疲れた身体は甘いもんを探します。そして、食べられないストレスがストレスを呼ぶ。。。イコール暴食に走る傾向がありました。
お砂糖（白砂糖）を大量に摂取するのは確かに体には良くないのかも知れません。では、他の自然な甘みならば良いのでは？と思い、北海道てんさいオリゴやはちみつなどをホットミルクに取り入れてます。
コンビニなどで手に入る森永 マミーも飲んだり。※人工甘味料不使用です。
マミーは週に1回飲むか飲まないかなので、自分の場合は許容範囲だと思っています。その他のジュースも一切飲まないです。
一口で納得の甘さのマミーにこれ以上の糖分は必要ないと脳が判断してくれるのか、夜中に甘い物を食べなくなりました。脳を黙らせる事で自分をコントロール可能に。
そして、無駄なストレスも消えた。
マミーの他だとフルーツジュースも良いかと思います。
身体に悪いもんは沢山あるけれど、身体が欲しているものを素直に与えてみるのも良いかもしれません。
あ、ちなみにワタシはお酒も飲みません。糖分のコントロールは注意してくださいね。
ではでは。
