10月に入り、近所ではお祭りやら、運動会が行われています。
秋って何だか夏より活動的になれて楽しいですね♪
10月からのトレーニングは
ハードな筋トレは週に1回、月or 火曜日のみと決めました。10月は下半身強化のスクワットをメインに行い、プラス腹筋で体幹を維持します。
それ以外は発表会終わりまで、フラメンコの基礎練習にシフトしていきます。
フラメンコの基礎練習は筋トレ以上に地味です。
説明できる文章力も無いし書けません(笑)練習方法は出来るまで打ち込む事です。音の質を上げていく事は本当に容易ではありませんし、中途半端な練習をして自分を騙す事もできません。自分の敵は己なのです。
10月からの食事は
「踊る前に炭水化物」のタイトル通り、ワタシは炭水化物（パン）が好きで、踊る前には必ずエネルギー補給のため炭水化物（おにぎり・パン）を摂取していました。※今はしてないよ♡
ワタシ肉は好きですが、肉食は体に合わないかも？に、体調を崩し気が付いた。
元々、胃腸が弱い方に分類されるので、食事の変化も体調を崩した原因かも？と思いました。
プロテインを飲むようになってから、爪は強く髪質も少し改善された気がします（あくまで、気のレベルです）体を作る上でタンパク質は必須。補助としてプロテインは続けますが、昭和生まれのジャパニーズ鰯女は主食が肉は体に合わないし、魚類を取り入れるようにします。
自分へのメモ
10月乗り切ったら、美味しいチーズケーキ食べても良いよ。
の、飴と鞭作戦。ワタシ目の前の人参には張り切って走るタイプです
では、皆様も健康で運動を続けてください。
鰯女も頑張ります。ヒヒーン
チーズケーキに心を奪われたアナタの為に♡
↓どれになさいますぅ？
ヒョヒョヒョ。