現代人は忙しいから3つのルールだけ
1.短時間で行う。
1日20分～30分のメニューにします。通勤途中（ウォーキング）・お家でスクワット・腹筋などタイマーをセットして短時間集中して行います。
2.習慣にする
ゆる過ぎず、きつ過ぎず。毎日コツコツが一番なのです。筋トレは歯磨き程度と考えましょう。
3.記録を付ける
これ、大事だと思います。手帳やカレンダーに走り書きやアプリを使っても良いでしょう。モチベーションが断然変わります。
筋トレメニューは3個あれば良い
沢山のトレーニングメニューがありますが、自分へ使える時間は限られています。一番に改善したい部位を決めてから、1日1～2個できたら上等くらいで考えて。
仕事もして、家事もして、筋トレもできる方も沢山いますが無理をすると続きません。
続ける事が一番大切。継続は力なりです。
今日もスクワットとこちらを30回行いました。程よく疲れてよく眠れそうです。
と、言う自分へのメモです。
最後まで読んでしまった方、申し訳ないっす。
