La-VIE(ラヴィ) ストレッチボード のびちゃん 角度3段階調節
デスクの下に忍ばせているストレッチボードちゃん。
1日3回ほど乗り、ヒラメ筋をよーく伸ばしています。前屈してほぼお腹が太ももに触れるくらいまで柔軟できるようになりました。
最初は両足を乗せてボードの上に補助なしでは真直ぐに立つ事すら出来なかったカチカチの体でしたが、今は少しお尻が外に出てしまいますが、補助なしで立てるようになりました。
両足で立ってお尻が外に逃げる足首固いワタクシは、両足で乗る前に片足づつで乗ってみて、自重をかけてヒラメが伸びている事を意識し、十分伸びた後、両足で乗り前屈。
この運動を、ずーーーーーーーーーーーー
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－－－－－－－－－－っと
座りっぱなしの仕事の合間に朝昼晩と3回取り入れて、1回2.3分。デスクの下から両足で挟んで引っ張り出して、乗るだけ。簡単。イージー。
出来そうな所から手を付けて、3日坊主にならない。3日坊主でも4日目休んで5日目に再開したらセーフのルール。名付けて、「ユルユル作戦です」
出勤一番にすると、血行が良くなるのか頭もシャッキリ。
今日も頑張ります。
皆さんストレッチはもうお済ですか？
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