朝
サバス豆乳
⬆︎寝坊したのでコレで済ませました。
コーヒー
昼
カレーライス
ヨーグルト
夜
鶏肉の照り焼き定食
昨日の残り物の肉じゃが
食後のデザート ←
おーぃ的な？！
あんこと寒天ゼリー
甘いコーヒー
筋トレメニュー
足上げ腹筋*10回を2セット
プランク *3回を各1分半
猫背防止のタオル運動
開脚などの柔軟
毎日30分～45分じっくりと身体をほぐしたり強めたりしています。
お天気が良い日にはランを40分。お天気が悪いとフラの基礎練習です。
夜ごはんが美味しい毎日も捨てがたい。
今日も良い一日でした
