伸びると気持ちいいんすよ～
現代人は運動機能も衰え、大人になるとそれほど運動もしないため、関節や筋肉は凝り固まってます。肩こり・腰痛などの症状はこれらが原因と分かっていながらも、毎日の運動時間なんて取れないのが現実。
私が思うに現代人の肩こりなどの原因は筋力不足。
30代後半になると、どんどん筋力は衰え、体をまっすぐに維持できなくなり歪みが起こり、肩こり・腰痛などの症状がでます。かくいう私もその一人。
20代から24時間筋力低下しているのに、週一のフラメンコでは運動量が足らず筋力増加など到底追いつかずで、猫背ぎみになり、肺に負担が掛りいつも息苦しかったです
猫背を改善する為運動してもすぐ息が上がる → 次の日しんどい → 仕事に支障がでそうだな → 面倒くさい → 3日坊主の繰り返し。
良い先生に出会い、矯正していただきましたが、何度も何度も猫背！
猫背！と「良い大人」に言ってくれる嫌われを厭わない人間てそうそういません。
フラメンコ一人で踊れる！を目標にしていますが、一人の女性としても美の意識が必要になります。
猫背の筋力トレーニングは朝起きてから意識をする事を欠かさない事がポイント。事務仕事の場合1時間に1回の割合でコレ↓をしましょう！
深呼吸しながらすると、胸にきます。そして、たるんだ胸筋が鍛えられバストUPします。
こんなポーズもおすすめ。胸を突きだすのがポイント！思いっきり鳩胸にするつもりでお願いします(笑)
お家ではコレ！ラクダのポーズ
最初はしんどいけれど、頑張ってね
コツは、毎日コツコツです。
1週間に1回1時間するより、毎日10分それを5～6回に分けてした方が効果が出やすいです。これが一番の近道です。
伸びやすくなるまでが大変だけれど。伸びなれてきたら、やらずには居られません。習慣になるまでが大変だけど、習慣癖をつけてしまえばこっちのもんです
キレイな人で猫背の方はいません。
キレイな人は毎日毎日「見られている意識」を欠かしていません。
キレイな人には訳があります。
気づいた人からキレイへどうぞ
みんなで筋力をつけて、キレイになります会。
ちゃんちゃん。
