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20240831 8月最終日のラン ほか
何だかあっという間に8月が終わってしまいました。
先週は道マラの余韻に浸る間もなく過ぎ去ってしまった感じ…
ペースも緩かったため脚のダメージは皆無で、一応火曜日からトレーニングは再開しています。
ただ…
何故かレース後に肩凝りと背中の痛み（上体を支える筋肉の結節点）が強めに出てしまい、整骨院でケアしていただきました。
脚の具合は手術以後120％（？）の回復度合いでしたが、実は寝たきりによる上体の筋肉の衰えが大きく回復が遅れていると感じてます。ついつい脚の筋肉のことばかりに意識が行きがちですが、ランニングは上体（体幹）も使うスポーツですから衰えると支障が出るようです。
地道に走り込んで体幹を整えながら回復を待つしかないんでしょうね。変に無理な筋トレするとそれはそれであまり良くないらしいです（別にボディービルダーを目指してる訳じゃないですから💦）。
8月最後8/31のトレーニング🏃
土曜日のラン
8月最終日のランになります。
まあ、コースはいつも同じだし別に変わったことは無いんですけど(笑)。
今週は久しぶりにソーティマジックを使用してます。カーボンシューズの反撥を貰わずに自分の脚運びだけで走ります。
そうすることが弱った体幹を鍛えるには良いかと思いまして…
合計10km
分けたことに特に意味はありません(笑)
走り終えたところ…
何やら西の方角からヤバそうな雲が近づいてきました。これは逃げた方が良さそうだ。
実際数分後にゲリラ豪雨となりました。間一髪でしたよ💦
とりあえずめでたく8月のランを締めることができました。
8月は234km走れました。
🏃
8月としては2021年以来3年ぶりに200kmを超えました。暑い暑いと言いながらも頑張ったと思います。7月を含めると過去イチ走った夏☀️🌴となりました。特に1日の走行距離を極力10kmに届くようにしたことが大きかったようです。
いろいろアクシデント続きの夏でしたが、蓋を開けてみれば意外と充実していたのかもしれません。
日も暮れまして、8月のランも締まったところで夜🌃はちょっと呑みに…
最近よくお邪魔する「焼き鳥元気」さん
手前：さえずり
奥：レバー
この日は土曜日ということもあり、いつもよりかなりお店が混雑。厨房もホールもてんてこ舞いな感じ。こういうときはお客も空気を読まないとね…
そんなときは手間がかからない肴をチョイス。親鳥の煮込みです（サッと温めるだけだから大概すぐに出て来る…）。お酒も蓋を開けるだけの冷酒をチョイス。
あとはゆっくりと呑むだけです。
週末は極力避けるようにしよう…
生麺のペヤング発見
唐突ですが…
ペヤングソース焼そばと言えば、まるか食品さんのロングセラーのカップ焼そばですよね。最近は色々なコラボ商品も出ています。
そんなペヤングですが、スーパーに買い物に行ったところ、こんな↓商品を発見しました。
北海道にある菊水という製麺所とまるか食品がコラボしたようで、東北・関東限定の商品なんだそうです。
具だくさんにします
ちなみに野菜はこれで2食分です。夜のうちに刻んで袋詰めにしておきます。
玉ねぎ、ピーマン、人参の他に赤ウインナーを少々加えます。具材は昨晩のうちに刻んでおいてますので、調理時間⏰は5分もかかりませんので簡単✨
栄養バランス満点のペヤング
朝食に焼そばというのも重たい感じがしますが、麺は1玉だけにして野菜の量を多めにしてライトな雰囲気にしました。
時間がない朝はこんなのもアリかと…