20240812・13 ひたすらジョグに専念…

世の中お盆休み期間ですね。

NAOANは毎月このあたりに仕事の小ピークが入りますので仕事の合間にジョグをする生活。

どこかに出掛けても混んでるし…

買い物に行ってもお盆価格…

何をやってもコスパ・タイパが悪いから何もしないのが丁度いい(笑)。

13日にお墓参りをしたくらいです。

本日はどうでもよいジョグの記録2日分

  8/12のジョグ🏃

この日は台風5号🌀が東北地方を横断しました。秋田県は午後に通過するという予報。

降りだす前にサクッと行きますか！

リザルトはこちら↓

毎日コンスタントに10km

写真は朝食に食べた熊肉カレー🍛です。最近世の中を賑わしているヤツを食らってみました。

普通に美味しかったです✨

ラップはこちら↓

キロ6前後までペースを上げて来ています。焦らず淡々と…

ジョグを終えて撤収しようとしたタイミングで丁度降りだしました。

ランのあとは夕方までお仕事…

そのため特に台風の影響は全く感じず。

夜は無性に赤ウインナーが食べたくなり、常備菜を作るときに残ったセロリの葉の部分と一緒に食べました。ウインナーと一緒に炒めても良かったけど生にしました。

完全に居酒屋🏮メニューですな(笑)。

  8/13のジョグ🏃

台風5号は秋田県を知らぬ間に通り過ぎ、日本海へ抜けていきました。幸いNAOAN地方には大した雨も降らず、ちょっと拍子抜け…

とはいっても「台風一過」の晴れにはならず、湿度が非常に高いぐずついた天気に…

結局、夜も気温は下がらず熱帯夜…

朝の段階で湿度99％💦

気温は25℃程度ですが、走り出すと体温の逃げ場が全く無いため暑いことこの上ない。

雨はたまにパラパラ降る程度

こういうときは短時間でいいからザッと雨☔️が降ってくれるといいんですけどね…

文句を言っても仕方がないので走ります！

🏃

リザルトはこちら↓

ようやくサブ4ペースまで戻してきました。完成度としては感覚的に70％くらい…

始めはキロ6切りあたりから入り、徐々にペースアップ。キロ5:10～5:20あたりで淡々と刻みました。一番気にしている手術痕への衝撃💥も無いので大丈夫。

でも道マラ本番はここまでペースは上げるつもりはありません。これくらいで練習しておけば、キロ6あたりが楽になるという発想。

ちなみに写真↑は昨日（13日）の朝食

赤魚の味噌漬け焼き、アボカドサラダ（パプリカ、セロリ、エビ入り）、めかぶの３品。ご飯はいつも発芽玄米入りですが、お盆期間中は仏壇にお供えする関係で白米100％にしました。

朝これだけ食べれば、このあと運動はしませんので昼飯は基本的に不要。食べても150～200kcal程度（お握り1個くらい）のモノで済ませます。それ以上はお腹の周りに蓄えられるだけです(笑)。

何だかちょっと長い入院を経てカロリー計算に敏感になりました。

寝たきり状態で体重増減が無いカロリーは1日1800～2000kcalのようです（→病棟内に掲示される献立表をチェック！）。その食事量を毎日体感できました。

日中何らかの運動をしない限りそれ以上のカロリー摂取は全て内臓脂肪やお腹の周りの脂肪として蓄積されるということです。

非常に怖い話です。

7月始めから約1ヶ月で7キロほど体重が落ちました。これまでいかに食べ過ぎ（+飲み過ぎ）だったのかということを痛感しました。食事の量が減ったのとお酒の摂取量も半分以下になったと思います。

そういえば…

関係があるのかイマイチよく分かりませんが、寝起きのときの疲労感がかなり少なくなり、朝ランが楽になってきたぞ✨