「いやです」という練習試合

「いやです」という練習試合

ご訪問ありがとうございます

JR東日本の交通系ICカード Suica

そのキャラクターのペンギン

思い浮かびますか？

 

今日は、作者の坂崎千春さんの

版画展に行った時の話です。

かわいいペンギンの絵が並ぶなか

「いやです」という練習

というタイトルの絵が

（と記憶しています）

目につきました。

ペンギン２人（２羽）が

手を後ろに回して

視線を正面からちょっと

外している

頼まれごとをされたとき

「いやです」って

まあまあ言いにくくないですか。 

ちょっとくらい

 嫌なことでも

私が都合をつければ

なんとかなるから 

相手との関係性を 

壊したくないから 

つい、そんな風に考えて

大丈夫よ 

わかった

オッケー👌

って引き受けちゃう。

そんな経験ありませんか？

で、

自分が苦しくなっちゃう。

じゃあ断ればよかったのかな

うーん🤔

断った瞬間の気まずさが

イヤ

一瞬のビミョーな空気

あの落ちつかなさ

だったら引き受けちゃった方が

いいよね？

「いやです」と言う練習

それは

言ったあと

自分のなかに沸き起こる

落ちつかなさを

受け入れる練習なのかも

知れません。

最後までお読みいただき

ありがとうございました！！

    

今までの考え方やモノの見方

振る舞いに働きかけて

日常生活にフイットするように

修正していく方法を認知行動療法といいます

アンガーマネジメントは

認知行動療法をベースに

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相手のことをなんて呼ぶ？ 求められる役割、変わっていく役割

相手のことをなんて呼ぶ？ 求められる役割、変わっていく役割

ご訪問ありがとうございます

職場で、家庭で、

あなたは相手のことをなんて呼んでいますか？

上司のことを 苗字+さん、で呼ぶ職場もあれば

「店長」「課長」「主任」と役職名で

呼んでるところもありますね。

家の中は夫婦であっても

子どもがいると「ママ、パパ」

「お母さん、お父さん」と呼び合ったり。

兄弟姉妹に「お兄ちゃん」「お姉ちゃん」とか。

子どもが絡むと、

保育園でも、学校でも、ママ友同士でも

「○○さんのお母さん」

になったりします。

今日は、相手のことをなんて呼ぶ？

求められる役割、変わっていく役割について書きます。

ずっと前にこんな話を読みました。

アメリカに赴任した日本人が

子どもの友達から

「タロウ」などと下の名前で呼ばれ

（しかも英語なので呼び捨て）

慣れていないので戸惑った、と。

役割の名前で呼ばれ慣れてしまうと

なんの役割も持たない

素の自分に戸惑います。

役割があったほうが

その場の立ち位置や振舞いを確認できる

安心があります。

「○○らしさ」の共通認識があれば

その中に納まる振舞いをしていれば

大丈夫だったのです。

お母さんらしさ

子どもの保護者らしさ

主任らしさ

店長らしさ

でも、役割は時間がたつと終わりが見えてきます。

子どもが一人暮らしをした。

子育ての終わりが見えてきた。

定年退職までの距離が見えてきた。

あなたが役割から解放されるときが

見えてきました。

さあ、ここで問題です。

役割を持たない「わたし」はどうする？

あんなに欲しかった自分の時間

自由にできるお金

（金額はそれそれだけど）

しがらみとか面倒くささから解放されて

なにをする？

どうしたい？

わかんないー

家族や周りの人たちを優先して

自分のことを後回しにしてきた

あなたが自分を取り戻すために。

そんな講座を考え中です

最後までお読みいただき

ありがとうございました！！

今までのような毎日投稿ではなく

ゆるゆると書いていきたいです。

    

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記憶力とにんじんケーキの裏話

記憶力とにんじんケーキの裏話

ご訪問ありがとうございます

あなたは自分の記憶に

自信がありますか？

私は記憶力のいい方だと

思っていました(過去形)。 

今日は、記憶力と

にんじんケーキの裏話

について書きます。

先日、にんじんケーキを

焼いた記事を書きました。

『ケーキのバターをサラダ油に替えると口当たりが軽くなる』

記事では、デリッシュキッチンから

レシピを引用しています。

実は、

引用したかった

元レシピがあったのです。

私の記憶では、

それはアメブロでイイねを

付けてくれた人のブログ

でした。

確か作ろうとする

３日まえくらいの。

作ろうとして記事を探すと

見つからない 

保存も、スクショもしていない！

痛恨のミス(泣)

米粉も用意して

作る気満々でした。

なんとかレシピを探したい！

デリッシュキッチンで検索して

ほぼ同じモノを見つけました。

数後日

Instagramで見つけました。

保存していたのです。

文字のブログとショート動画では

全然違うじゃない！と

自分にツッコミを入れて

ゆこ⌇がんばらないゆる無添加おやつ on Instagram: "@yuko_mutenka_oyatsu ◀︎他のレシピはこちら↑タップでフォローしてね🙌🏻翌日でもしっとりぎっしりなキャロットケーキ🥕子どももパクパク食べてそーっとおかわりを持って行ってました😂上のクリームがまた絶品なのですが…💓実はヘルシーバージョンもあります🫣知りたい方はぜひコメント欄へコメントください👍🏻💖→コメント殺到のため追記しました！見てね！🤣👇🏻✨𓂃𓂃𓂃…

Instagramのレシピで作りました

記憶は

入れ違ったり

思い出すたびに上書きされたり。

絶対はないですね。

メモや記録を残しておかないと。

エビングハウスの忘却曲線は

1日後には約74%を忘れるといいます。つまり保持率(覚えているの)は約26%程度。 

『記憶は思い出すたびに作り変えられる』

思い込みは

思い込んでる間は

そう信じているので

分からないんですよね

最後までお読みいただき

ありがとうございました！！

    

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