🌸こころチア🌸
愛に溢れる冒険者仲間のあなたへ💗
行ってみたい！三春のさくら
キャサリン・ラビットに新しく
仲間になってくれた Cちゃんが
講師をしている
『アンガーマネジメント入門』
に参加しました～🍀
知らなかった～～
アンガーって『怒り』
なのね
なのね人間の自然な感情の
『喜怒哀楽』の１つやね
アンガーマネジメントって
怒らなくなることかと
(そんなことできないよ～～‼)
思ったのですが……
よく聞いてみたら
怒る必要のあることは怒れ、
怒る必要のないことは
怒らないようになる
ことらしいです
マネジメントであなたが
後悔しない怒りが、
できるようになる
最近、自分が怒ったこと💢😠💢を
思い出すワークをしました
あなたの怒りの
強度は？
持続性は？
頻度は？
攻撃性は？
と
自己分析！😆
怒りには
原因がある
例えば
高校生の娘が、
門限時間をはるかに遅れて
帰って来ない💦💦
その時に母親は
心配、
不安、
約束を守ってくれず、
悲しい、
いろいろ思いがある
それらが
怒りになって現れる❗
目に見えているのはお母さんは
『怒っている』ってこと
でも
目に見えてない部分に
なんで怒っているのかなぁ？？？
そこに
あなたの、『こうあるべき❗』
と思う
感情がある
あなたの
『理想と現実のギャップ』が
あなたを怒らせる正体❗
なるほどねぇ
考えてみなかった自分の怒りのこと
最近は小学校で
アンガーマネジメントを学ぶらしい
怒ったらあなたはどうなる？
どうして怒るのか？
子供の頃から学ぶといいね！
対処法は
怒りの衝動は『6秒』間だから
持ちこたえる方法をつくり
コントロールする
『大丈夫！大丈夫！』とか
怒りを落ち着かせるマントラ言葉を唱えて
回避する
など
いろいろ方法があります
奥が深～～い
怒りを消す、
体操もあるらしいですよ
脇あたりをさする
胸肩あたりをポンポンする
なんか分かるな～～(笑)
C ちゃんのおかげで
大切なことを教わりました！
気をつけないと、いけないのは
この4つでした❗
①怒りは弱い人へ向けられる
②大切な身近な対象にほど強くなる
③八つ当たりする
④伝染する、そして、その場を不幸にする
気をつけます
でもね
怒りをうまく使えば
あなたのエネルギーになる
うまく、つきあえますように～～
(孤独のグルメのファンです)
素敵なあなたと、
あなたの大切な人が、
幸せに輝くことを
いつも応援しています～🍀
今日もありがとうございます😊💞