喜久治にて日替わり定食（鶏南蛮他）８９０円

土曜ランチで少し割引

天ぷら、ふろふき大根、チキン南蛮、にゅー麺

暖まり、お腹も膨れました

あづま家にて広東麺セット（ミニ焼き飯付き）８００円

ミニ焼き飯の写真ナシ！

酢をたっぷりかけて、洋カラシもたっぷり

美味しく頂きました

２７日金曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディコンバット45＆ボディパンプ45

仕事で遅くなり、コンバット45から

コンバット45（予約＃06）

新曲(BC70）

多分もう最後！

BC70堪能しました（苦笑）

結構ハードでした

４曲目のジャンプキック→６曲目のフロントキック＆スクワット

→７曲目のジャンプニー→８曲目のフック

十分楽しみました（もういいや（苦笑））

パンプ45

バックナンバーBP99と同様

４５分で終了するため忙しい（苦笑）

もちろん新曲（BP100）

やっぱ３曲目チェストが超ハード

腕立てをきっちりやったら、最後撃沈！

左腕が上がらなくなっちゃった（苦笑）

めげずに32.0㎏のバーで４曲目バック

もちろん最後は5.0kgプレート２枚重ねで

ランジは27.0kgのバーで

ショルダーは17.0kgバーで

（チェストで痛めたので、19.0㎏バーはヤメ）

腹筋やって終了

次回は２，４，７，８曲目はボーナストラックとのこと

いいトレーニングでした

２８日土曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディコンバット45＆コアクロス30

パンプ60

もちろん新曲（BP100）２，４，７，８曲目はボーナストラック

７曲目ランジは同じ！他は楽チンでした（笑）

32.0㎏のバーでスクワット＆チェスト＆バック

チェストは軽くネ（苦笑）

問題はバイセプス

スマートバーの5.0kgプレートがない

2.5㎏プレート２枚でやって、

途中から14.0kgのバーで

（最初から17.0kgのバーでやるべきでした）

ランジは27.0kgのバーでハード

ショルダーはプレート２枚と腕立て

（バーを使わないから楽勝！

コッチも5.0kgプレート２枚でやるべきですネ

スマートバーがないから仕方なし！）

やっぱマスタークラスはいいネ

コンバット45

新曲（BC70）かと思いきや、６，７，８曲目をMIX

BC53-06 ｢Swagger Jagger｣

BC49-07 ｢Na Na Na ｣

どちらも私にとってはジャンプがないからつまらない

声出さず沈黙（苦笑）

で何をするかと思ったらコレ（苦笑）

BC46-08 ｢I Surrender」

気合を入れて終了

コアクロス30

コッチは軽くほどほどに

いい体幹トレーニングでした

今日の１曲 BC100-05 Meghan Trainor ｢Me Too｣

いい感じの曲です

ぽっちゃり姉ちゃん好きでないけどネ～（苦笑）

歌詞&日本語訳は下記PV 参照

BC/BP,BP/BC/CC,｢Me Too｣