今宮戎神社にて『熊手』
大国主神社で『種銭』
毎年、恒例の残り福
去年から
「えびす、だいこく両者詣って本まいり
」
そう言えば『種銭』のご利益かな？金運がアップしました
矗々屋にて唐揚げ定食７８０円
呑菜にて和定食（アジのフライ）８００円
１０日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45
アタック45
もちろん新曲BA103 ３回目
やっぱりプライオ&パワーが頑張りどころ
4曲目プライオメトリック
ランジ・ランジ・スクワット・ジャンプ・スクワットダウンホールド
この最後のスクワットダウンホールドを深く
これが効く
連続になると甘くなりますが、ランジの連続が長ーい
この後、パワーまで力を温存して、パワーで爆発ダー（笑）
９曲目パワー
エアージャック４回×４にするか
タックジャンプ４回×４にするか
周りを見て、適当に混ぜちゃった（苦笑）
どうすればいいのか？イントラさんの指示通りやるつもりが、見えなくなっちゃったので！
なんて考えているうちに、ハイニーラン終了です
次回はきっちり見よう（苦笑）
１０曲目のコア
ここのフロッグキック（GRITでよくやったやつ！）
効きます
アタックで鍛えられます
１１日金曜日は十日戎に行って、コナミ新大阪でサウナ＆風呂
休足日でした
やっぱり BA103-09 Paffendorf ｢Where Are You｣
Paffendorf と言えばボディパンプのショルダーの曲で３曲
BP38-08 Where Are You
BP41-08 Everybody Screm
BP45-08 Be Cool
やっぱり,Where Are Youがイイネ