洋食カーネリアンにてトンカツ定食９８０円
一番どりにて日替わり定食（テンカラとネギ塩カツ）８９０円
4日日曜日はコナミ心斎橋にてボディジャム60＆ボディパンプ60
リニューアルオープンした心斎橋へ
この前行こうとしたら、リニューアル工事で臨時休館でした（苦笑）
ジャム60
新曲BJ86は６回目
楽しいね
６０分クラスは３回目なので新鮮
次回からMash ItやLIKENINAをやるとのこと
また心斎橋へ行きましょう
パンプ60
６０分クラス初めてかつスマートバーのある店舗で新曲BP107は初めて
バー3.6㎏､
プレート10.0㎏×２枚、5.0㎏のプレート×２枚､2.5㎏のプレート×２枚、1.0㎏のプレート×２枚
マナー通りに用意して
ウォーミングアップ 13.6㎏のバー
スクワット 33.6㎏のバー
チェスト 30.6㎏のバー､5.0㎏のプレート２枚
バック 30.6㎏のバー、5.0㎏のプレート
トライセプス 5.0㎏のプレート、10.0㎏のプレート
バイセプス 15.6㎏のバー
ランジ 10.0㎏のプレート
ショルダー 15.6㎏のバー､2.5㎏のプレート２枚
腹筋 5.0㎏のプレート
BP107-5,6,7,8は初めてなので警戒ウエイト
最近抑えめでやってます
なんかランジがきつかった
10.0㎏のプレートを胸の前で持っていて腕がしびれてきました（苦笑）
ランジなのにランジやスクワットは気にならず、腕が重い（苦笑）
ショルダーは23.6㎏のバーでやれば良かったネ
バイセプスがプレートでなくバーだったのには驚いた
最近ずっとプレート仕様だったのにね
今度行ったら、チャレンジウェイトでやるかもね
５日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック30
ジャム45
多分新曲BJ86は最後！このクラスも来週からMIX
結局新曲BJ86は７回でした
丁度良く終了！楽しく踊れました
アタック30
良かった！MIXでした
BA75-01 Give Me Everything
BA75-02 Party Rock Anthem
BA60-04 Yeah
ランジばっかり（苦笑）
BA60-07 You've Got To
BA60-09 Thnks Fr Th Mmrs
最後にキックがあって新鮮
ジャンピングジャック3回＆タックジャンプ１回
これぐらいがちょうどいいかも
BA75-05 Sweat
ウォーキングバーピーなど
ワイド腕立てなので楽
最後のシングル１６回は気合が入りました
今日の１曲 BP107-09 Towkio ｢2 Da Moon｣
なんか気になるこの曲で
Wikipediaより
プレストン・オーシタ（Preston Oshita 1993年 - ）は、シカゴ出身のアメリカのラッパー、トーキョー（Towkio）の名前で活動している。
ヴィック・メンサ率いるヒップホップグループセイヴマネーのメンバー。以前はプレストンさん（Preston San）やトーキョー・ショーン（Tokyo Shawn）の名義で活動していた。
シカゴ生まれで日本人の父とメキシゴ人の母の間に生まれた。
高校卒業後にセイヴマネーに参加し、EP「Community Service」を2012年に公開。2015年にはデビューアルバム「.WAV Theory」を公開した。
Hey, ow, uh, ow, ow, ow, uh
Okay, they waitin' on me
And I came to party, so rock ya body
Yeah, rock ya body, don't stash no stagnant
Just grab somebody, don't need to panic
No need to panic, that shit don't stand and
We way too deep, you don't want no static
That shit don't add up, that's mathematics
I got this shit locked, no need to practice, like
以上、少しだけgoogle翻訳しました訂正せず（笑）
まあ、大した意味はなさそうです
（おまけ）BA60-09 Fall Out Boy 「Thnks fr th Mmrs」