かつ家にてチキン南蛮定食８１０円（サービス券を使って！）
Ｗ定食はヤメて、普通にコレ
厚切りたくあん大好き
普通はコレで十分ですネ
味道楽にて白身魚フライ８００円
野菜がいっぱい！
もっとドレッシングが欲しい（苦笑）
サラダを混ぜて食べました
１６日木曜日は京都のValorにてGRIT STRENGTH
GRIT復活しました
GRIT １２２回目
STRENGTH（筋力）トレーニング バックナンバー№１６
TRACK 1 アクセラレイテッド ウォーミングアップ
いつもの激しいウォーミングアップ！
プレートをもって上へプッシュ＆ランジ、ジャンピングランジなど
TRACK 2 ピラミッド（１回目３０秒、２回目２０秒、３回目３０秒）
A→BA→CBA→CB→Cの順序で→は１０秒休憩！
①
A 23.6kgのバーでクリーン＆プレス
B バーを担いでバックワードランジ
C バーを持ってアップライトロウ１回、ワイドロウ２回
②
A 10.0kgのプレートを持って、スクワット＆上へプッシュ
B プレートを持って、横にスクワットしてプレートアーチ左右
C 両手でプレートを下げて、スクワット＆ジャンプ
TRACK 3 コーチコール（コーチのコールで種目チェンジ）
①
A プレートを持って前へプッシュと同時に前へ両足ジャンプ、両足後退ジャンプ
B 四つ這い姿勢で前進４歩、後退４歩
②
A プレートを持って上へプッシュと同時にジャンピングランジ、左右入れ替え
B プランク姿勢で両足ジャンプ前後して､腕立て１回
TRACK 4 １種目３０秒（４種目３０秒×２セット）正味４分！
①
A バーを担いでスクワット
B プランク姿勢で脚をスリット左右して、腕立て１回
②
A バーを持ってアップライトロウ１回、ワイドロウ１回
B スクワット＆バーピー、スノボーターン左右
TRACK 5 ９０秒間 （１０→８→６→４→１０→.....）
①バーを持ってパワープレス
②バーを肩に担いでバックワードランジ
TRACK 6 腹筋等
①サイドホバー片脚上げ静止
②プランク姿勢で手→肘→手→肘
23.6kgのバーを持っての
クリーン＆プレス､アップライトロウ＆ワイドロウ、パワープレス
10.0kgのプレートを持っての
スクワット＆プレス、横にスクワットしてプレートアーチ左右など！
肩にじんわり効いてきます
最後のTRACK 6 サイドホバー片脚上げ静止 で汗がぼたぼた落ちました
やっぱり効くネ！
ウォーミングアップで疲れました（笑）
今日の１曲GRIT STRENGTH №１６
Foster The People 「Call It What You Want」
久しぶりのGRITで何も聴いていないけど（苦笑）
好きなように呼べよ
Call it what you want
好きなように言っていいよ
I said just call it what you want
言っただろ 好きなように呼べと
Call it what you want
好きなように呼べばいいさ
Yeah we're locked up in ideas
はい 私たちは考え続けて閉じ込められている
We like to label everything
私たちはすべてにラベルをつけるのを好む
Well I'm just gonna do here what I gotta do here
そう私ただここでしなければならないことをここでするつもりなんだ
'Cause I gotta keep myself free
だって私は自分自身を自由にしておきたいから
You're ducking and moving just to hide your bruises from all your enemies
あなたは避けている ただあなたのアザをすべての敵から隠すために
And I'm in the crossfire dodging bullets from your expectancies
そして私は、みんなの期待から打たれた弾丸の十字砲火の中にいる
We've got nothing to lose
私たちには失うものなどない
You better run and hide
あなたはもっと走って隠れたほうがいい
Yeah you've crossed the line
そうあなたはその境界を越えてしまったのだから
I've got a knife behind my back (just sayin')
私は背中にナイフを持っています（言っただけだよ）
We've got nothing to prove
私たちには証明するものなどない
Your social guides give you swollen eyes
あなたのソーシャルガイドはあなたの眼を腫れあがらせる
でも私が得たものはあなたが簡単に買えるものではないよ
すみません！ココでタイムアップ
後はYahoo翻訳で
Call it what you want
それをあなたが望むものと呼んでください
Call it what you want
それをあなたが望むものと呼んでください
I said just call it what you want
言われるiは、ちょうどそれをあなたが望むものと呼びます
Call it what you want
それをあなたが望むものと呼んでください
You've taken your words and you take your judgments
あなたは言葉をしました、そして、あなたは判断をします
And stick them onto everything
そして、すべての上に彼らを刺してください
If it don't conform to what you were born into,
それがあなたが耐えられたものにかなわないならば、
Then you run the other way
それから、あなたは反対になります
You say, "now what's your style and who do you listen to?" who cares?
あなた意見です、「あなたのスタイルであることで現在あります、そして、あなたは誰の話を聞きますか？」かまうもんか。
Well that rat race ladder-climbing fake-face smile's got nothing on me
よく、その過当競争はしご-クライミング偽の顔微笑のものは、私の上で何も得ませんでした
We've got nothing to lose
我々には、負ける何もありません
You better run and hide
あなたは、よりよく走って、隠れます
Yeah you've crossed the line
あなたが持っているはいは、線を横切りました
I've got a knife behind my back (just sayin')
私は、背中（ちょうど言う）の後に、ナイフを持っています
We've got nothing to prove
我々には、証明する何もありません
Your social guides give you swollen eyes
あなたの社交的なガイドは、あなたにはれた目を与えます
But what I've got can't be bought so you can just
しかし、私にはあるものは買われることができないので、あなたはちょっとそうすることができます
Call it what you want
それをあなたが望むものと呼んでください
Call it what you want
それをあなたが望むものと呼んでください
I said just call it what you want
言われるiは、ちょうどそれをあなたが望むものと呼びます
Call it what you want
それをあなたが望むものと呼んでください
あまり、良く分からないですが、
曲を楽しみましょう
（おまけ）GRIT STRENGTH 16
Big Wild feat. Tove Styrke ｢Aftergold｣
（おまけ）GRIT PLYO 16 K.Flay ｢Can't Sleep｣