あづま家にて四川マーボ丼セット（ミニちゃんぽん付き）７５０円
いつものココへ！
ミニちゃんぽん付きのコレを選択
冷麺セットもありましたが、暑い時は熱いものを
昨日の昼は暑かった！帰りは汗だくに（笑）
はたごやにて日替わり定食（唐揚げ、鯛塩焼き､トマトラーメン＋ホットコーヒー）９００円
来客があったのでココへ！
ご飯の量が少ないけど、いい感じでした
個室でドリンク付きでコレは安いネ
４日木曜日はコナミ新大阪にて
シェイプエアロ45＆ボディコンバット30＆ボディジャム45＆ボディパンプ30
シェイプエアロ45
８月第１週目ということで参加！初めてのイントラさんです
確認しなかったけど、１週目かな？
（コナミ新大阪のおばちゃん達の動きがいいような？）
あっという間に３ブロック完成！
後ろ向きはなかったけど、左向きに変わって正面向きに戻ったり、
後ろ向いたり横を向いたり、結構激しい！
で最後はカッティング
（１週目からカッティングするかな？）
かなり集中しました！
来週もと思ったら！（残念ながら来週は「山の日」で祝日でした
）コンバット30
エアロの後で、端だったのでおとなしく！
新曲（BC68）！まだやるか（苦笑）
BC68-1,8,4やって
最後がBC53-6 ｢Swagger Jagger｣
新曲やって最後のMIXがランジやエスキーバのトレーニング曲
新曲BC68-1､4で腕立てもやっているのに
チョット考えてヨ～（苦笑）
ジャム45
１つ前のBJ76
ほとんど振り付け忘れています
アイソレーションのBJ76-2 Dawin ｢Dessert ｣やって
カーディオ１
BJ76-6 Avicii ｢Waiting For Love｣
BJ76-7 Temper Trap ｢Sweet Disposition｣などやって！
カーディオ２
BJ76-10 KSHMR & BASSJACKERS ft. SIRAH ｢Memories｣
BJ76-12 Demi Lovato ｢Cool For The Summer｣など！
今日の１曲でアップしたばかりの曲
BJ76はいい曲が多いです
楽しいジャム45でした
パンプ30
いつものように32.0㎏のバー
スクワット＆チェスト＆バックの予定が、
チェストでプレートでAプレスというから
プレートチェンジして27.0kgのバー
結局イントラさん！Aプレスせず
ウェイトダウンしなければよかった
で気を取り直してバックは32.0㎏のバー
BP88-4 ｢Somebody｣先週と同じ！ハードだよ
ハンズクリーン４回、クリーン＆プレス４連続、（クリーン＆プレス＋シングルロー）４回
上記を２セットして、
（クリーン＆プレス＋シングルロー）４回､（パワープレス３連続＋シングルロー３回）×２
BP94-9 ｢Baby Don’t Lie｣をやって終了
いいトレーニングでした
５日金曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45＆ボディパンプ30
アタック45
スタジオに入って嫌な予感！あの曲が流れていた
BA81-1 ｢Feel This Moment｣
BA81-2 ｢Troublemaker ｣
BA81-4 ｢This Is How We Rock!｣
コレ最近やった
ジャンピングスクワットの曲 ジャンピングスクワット＆バーピー＆ジャンピングスクワット
ジャンピングスクワット＆バーピー＆タックジャンプ
BA81-05 「Boom Boom」
サイドプランク､シングルプッシュアップ＆ショルダータッチ､の曲！
腕立てがワイドなので比較的楽だね（もちろん全て膝あげて！）
BA81-06 「What's Up」
サイドラン､クロスステップラン！
ジョグ前進してから、バウンス横移動バックターンなど
BA81-07 「It's A Biz」
コレはよくやるお馴染みの曲！
スリーステップラン＆スケーターで前の組とクロスしたいんですが
BA81-09 「This Is Love」
でやっぱりコレ！頑張りました
BA81-10 ｢Run｣
これ好きです
低いジャンプで横に大きく跳んでやった 無事終了
やっぱり通しでやってくれるイントラさん！大好きです
パンプ30
引き続き同じイントラさんで、コッチも通し
BP63-1 ｢All For You｣
BP63-2 Cascada ｢Truly Madly Deeply｣
BP63-3 My Chemical Romance ｢Famous Last Words｣
BP63-4 Frisco vs Ice MC ｢Think About The Way｣
もちろんスクワット＆チェスト＆バックは32.0㎏のバー
BP63-9 Gwen Stefani ｢The Sweet Escape ft. Akon ｣
この腹筋も大好き！
バーを使って、膝立ちで両手でバーを持って前に転がしてゆきます！
腕を伸ばして床と平行になるまで伸ばして、元に戻ります！
腕と腹筋に効くのだ
BP63-10 The All-American Rejects ｢It Ends Tonight｣
久々に聴いたネ
いいトレーニングでした
今日の１曲 BJ76-15 Calvin Harris & Disciples ｢How Deep Is Your Love｣
やっぱりこの曲がいいネ
アタックの曲（BA92-1）やパンプの曲（BP97-7）でもあります
I want you to breathe me
私を感じてほしい
Let me be your air
あなたの空気にさせて
Let me roam your body freely
あなたの体を自由に歩き回りたい
No inhibition, no fear
抑えることもなく 怖くもない
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
Is it like the ocean?
海のように深く
What devotion are you?
どうやって愛してくれるの
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
Is it like nirvana?
涅槃のように天にも昇る気分かな
Hit me harder, again
もっと激しく もう一度
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
Is it like the ocean?
海のように深く
Pull me closer, again
もっと近くに引き寄せて もう一度
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
Open up my eyes and
目が覚めたら
Tell me who I am
私が誰だか教えて
Let me in on all your secrets
秘密をすべて教えて
No inhibition, no sin
抑えることもなく 罪も恐れないわ
以下、ほぼ同じ内容の繰り返し！
How deep is your love?
Is it like the ocean?
What devotion? Are you?
How deep is your love?
Is it like nirvana?
Hit me harder, again
How deep is your love?
How deep is your love?
How deep is your love?
Is it like the ocean?
Pull me closer, again
How deep is your love?
How deep is your love?
How deep is your love?
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
(How deep is your love?)
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
(How deep is your love?)
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
(Pull me closer, again)
So tell me how deep is your love
How deep is your love?
How deep is your love?
How deep is your love?
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
(How deep is your love?)
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
という内容の曲でした
Is it like nirvana?
涅槃のように天にも昇る気分かな
Hit me harder, again
もっと激しく もう一度
Pull me closer, again
もっと近くに引き寄せて もう一度
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
激しい曲かな？責められているみたい（苦笑）
すみません！
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
ねえ教えて どれだけ愛してくれるの 私たちより深く愛せるの
So tell you how deep is my love, we can go deeper.
いいかい教えよう 俺の愛がどれだけ深いか 君と俺はより深く愛せるのさ
（おまけ！）
BP63-4 Frisco vs Ice MC ｢Think About The Way｣
BP63-9 Gwen Stefani ｢The Sweet Escape ft. Akon ｣