呑菜にて日替わり定食（ヒレカツ）７００円
和定食がこの前食べた鰆の味噌漬けだったので、コッチ！
無難なヒレカツでした
じんやにてB定食（釜揚げシラス丼）８００円
また月曜日のコレ！
小鉢がモズク酢！ヘルシーランチでした
２４日金曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60 １本勝負！
新曲シーズン前でどこに行くか迷っていたところ、
ジム友が来ると言うのでココへ！
パンプ60
やっぱり木曜日のパンプ45と選曲同じでした
BP87-1 ｢Let There Be Love｣
BP87-2 ｢Black Betty｣
BP84-3 ｢Welcome To The Jungle ｣
BP84-4 ｢Because The Night｣
スクワット＆チェスト＆バックは32.0㎏のバー
BP87-5 ｢My Songs Know What You Did In The Dark｣
バーを使わないプレートだけの曲！
ディップスで22.0kgのバーを太腿の上にのせて使ったけどネ！
昨日コンバットの新曲でこの曲（BC68-4）
BP60-6 ｢Flaunt It｣
この前のバックナンバーBC60の通しの時はBonus Track 「Cherry Pie」でした！
BP88-7 ｢Play Hard｣
ランジは27.0kgのバー
BP88-8 ｢Raving｣
ショルダーは22.0kgのバーで
（結構ハード ）なんかわかりませんが、上記２曲木曜日よりハードに感じた
BP86-9 ｢She’s So Mean｣
曲名が面白い（笑）彼女は卑しい、下品！
BP86-10 ｢Try｣
P!nk の曲で終了
いいトレーニングでした
２５日土曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45＆RUN練習
コンバット45
新曲前ということでバックナンバーBC65の通し！
新曲（BC68）に感じが似ていました
バックナンバーBC65と言えばコレ！
BC65-2 ｢Ah Yeah So What ｣
ジャンプキックの連続です（笑）
BC65-4 ｢Enemies｣
中途半端な腕立て！やるんならアタックみたいにやれば
新曲（BC68）にもあります（苦笑）
BC65-5 ｢No Problem｣
フックの連続！新曲（BC68）に似てる
４５分クラスだから、BC65-7 ｢Party Monster｣がなくて、
BC65-8 ｢Heart Bleeds｣
ジャブ３発左右から連打
いいトレーニングでした
続いてRUN練習
コンバット45の終了が１９：２５
ジムが２０：３０終了だから、６０分RUN練習出来ず
５分：ウォーミングアップ
３０分：持久走９．０km/h
８分：RUN練習１２．０km/h
５分：クールダウン
ランニングマシンの走行距離６．８８km
けっこう疲れた！
今日の１曲 BP98-10 Sia ｢Bird Set Free｣
今日は予告通り、Siaのこの曲
時間がないので和訳省略！
Clipped wings, I was a broken thing
Had a voice, had a voice but I could not sing
You would wind me down
I struggled on the ground
So lost, the line had been crossed
Had a voice, had a voice but I could not talk
You held me down
I struggle to fly now
But there's a scream inside that we all try to hide
We hold on so tight, we cannot deny
Eats us alive, oh it eats us alive
Yes, there's a scream inside that we all try to hide
We hold on so tight, but I don't wanna die, no
I don't wanna die, I don't wanna die
And I don't care if I sing off key
I find myself in my melodies
I sing for love, I sing for me
I shout it out like a bird set free
No I don't care if I sing off key
I find myself in my melodies
I sing for love, I sing for me
I'll shout it out like a bird set free
I'll shout it out like a bird set free
I'll shout it out like a bird set free
Now I fly, hit the high notes
I have a voice, have a voice, hear me roar tonight
You held me down
But I fought back loud
But there's a scream inside that we all try to hide
We hold on so tight, we cannot deny
Eats us alive, oh it eats us alive
Yes, there's a scream inside that we all try to hide
We hold on so tight, but I don't wanna die, no
I don't wanna die, I don't wanna die
And I don't care if I sing off key
I find myself in my melodies
I sing for love, I sing for me
I shout it out like a bird set free
No I don't care if I sing off key
I find myself in my melodies
I sing for love, I sing for me
I'll shout it out like a bird set free
I'll shout it out like a bird set free
I'll shout it out like a bird set free
I'll shout it out like a bird set free
I'll shout it out like a bird set free
I'll shout it out like a bird set free
I'll shout it out like a bird set free
叫ぶの 解き放たれた鳥のように
次回の予告！BC68-1b Charli XCX ｢Break The Rules｣
（おまけ！）
BP86-9 ｢She’s So Mean｣
歌詞を調べてみたいなあ（笑）