西むらにて旬彩弁当１，０００円
喜久治の定食は１，０８０円この８０円が大きい（笑）
それに西むらはご飯のお代わりが出来ます
内容的には喜久治もいいけどネ
呑菜の和定食が天ぷらの時はいいネ！８００円だし
今日も元気だランチが旨いぜ！
１０日日曜日はコナミ新大阪にてボディアタック60＆ボディコンバット60
アタック60
新曲（BA92）最後とのアナウンス！
結局３曲目＆８曲目あまりやらず（苦笑）このクラスで２回！
６０分クラスのアタックが少ないのだ
BA92-8 ｢Flashlight｣はいい曲みたいなので調べてみると、
YouTubeでアクセス数が２億を超えるヒット曲
今日の１曲に決定
４曲目（プライオメトリック）のタックジャンプの数､地味に多い
で最後にスクワット＆ストレートジャンプでハードなのだ
５曲目の腕立ても結構ハード
インターバルのキックは普通で、
パワーはストレートジャンプなのでわりと楽チン
いい感じです！№ BA92
で来週からはMIXでーす
コンバット60
やっぱり５曲目がいいネ
ノリノリでやれます！
新大阪は声出ししやすいから、４曲目からのつもりが２曲目から声出し開始（笑）
もちろん３曲目＆４曲目も！
５曲目はリズムに乗って！
６曲目はジャンプキックがあります
太い声で「 せーの！」 珍しくイントラさんがいじっていました（笑）
でムエタイやって８曲目のコークスクリュー大好き
多分新曲（BC67）最後で十分楽しめました
アタック60＆コンバット60で汗だくになって、風呂上がりの体重が64.95㎏に
１１日月曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディアタック30＆ボディパンプ60
最後にコンバット45またはCX30をやる予定が、
アタック30＆パンプ60で満足
やらずにサウナに入ってゆっくり
サウナで１０分間テレビ！月９を観ました
ウーーン、チョット恋愛になるのかなあ？新人の女性幼いネ（苦笑）
アタック30
プライオメトリック＆アジリティ＆パワー
もちろん頑張りました
プライオメトリックのタックジャンプ、最後のスクワット＆ストレートジャンプはより高く
パワーのスケーター左右＆スクワット＆バーピー＆腕立て１回＆ストレートジャンプ
声出しもして、汗がかなり出ました
パンプ60
汗がひかないまま、パンプ60へ！
もちろん新曲（BP97）！で新曲最後のアナウンス！名残惜しい
レッスン開始直前、スマートバーの5.0kgのプレートが余っていたので２枚用意
スクワットは32.0㎏のバー！
チェストは27.0kgのバー！
バックは27.0kgのバーで、３セット目は32.0㎏のバー
気合だネ トライセプスは17.0kgのバー、スマートバーの5.0kgのプレート２枚重ね
もちろんトライセプスの腕立ては膝を上げて
超ハードです（苦笑）バイセプスは17.0kgのバー
（19.0㎏にする根性無し
）ランジは27.0kgのバーで
効くー ショルダーはスマートバーの5.0kgのプレート２枚､17.0kgのバーで
（19.0㎏にすれば良かった
）で腹筋やって終了！
いいトレーニングでした
満足してサウナへ（笑）今日の１曲 BA92-8 Jessie J ｢Flashlight｣
今日はこの曲で
When tomorrow comes
明日がきたら
I'll be on my own
私はひとりぼっち
Feeling frightened of
怖くなるわ
The things that I don't know
知らないことは
When tomorrow comes
明日がきたら
Tomorrow comes
Tomorrow comes
And though the road is long
道のりは長いけど
I look up to the sky
空を見上げるの
And in the dark I found, lost hope that I won't fly
そして暗闇のなかで 希望を失い 飛び立てないと分かった
And I sing along, I sing along, and I sing along
そして歌う 一緒に歌うの 一緒に歌うの
I got all I need when I got you and I
必要なものは全てあるの あなたと一緒にいれば
I look around me, and see a sweet life
自分の周りを見ると 幸せな人生に気付くの
I'm stuck in the dark but you're my flashlight
暗闇から抜け出せなくても あなたは私の光
You're getting me, getting me, through the night
あなたのが照らしてくれる 私を照らしてくれる その夜ずっと
Kick start my heart when you shine it in my eyes
心を躍動させるの あなたの光が私の瞳で輝くと
Can't lie, it's a sweet life
嘘はつけない 素敵な人生
Stuck in the dark but you're my flashlight
暗闇から抜け出せなくても あなたは私の光
You're getting me, getting me, through the night
あなたのが照らしてくれる 私を照らしてくれる その夜ずっと
'Cause you're my flashlight (flashlight)
だってあなたは私の心の光
You're my flashlight (flashlight), you're my flashlight
あなたは私の心の光 心の光なの
Ooh
I see the shadows long beneath the mountain top
山の頂から影が長く伸びているのが見える
I'm not afraid when the rain won't stop
怖くないわ 雨がやまなくても
'Cause you light the way
だってあなたが道を照らしてくれるから
You light the way,
道を照らしてくれるから
You light the way
あなたが
以下繰り返し！
I got all I need when I got you and I
I look around me, and see a sweet life
I'm stuck in the dark but you're my flashlight
You're getting me, getting me, through the night
Kick start my heart when you shine it in my eyes
Can't lie, it's a sweet life
Stuck in the dark but you're my flashlight
You're getting me, getting me, through the night
(Light, light, light, you're my flashlight)
Light, light, you're my flashlight
Light, light, light, light, light, oh
(Light light light you're my flashlight)
You're my flash, oh
I got all I need when I got you and I
I look around me, and see a sweet life
I'm stuck in the dark but you're my flashlight
You're getting me, getting me, through the night
Kick start my heart when you shine it in my eyes
Can't lie, it's a sweet life
Stuck in the dark but you're my flashlight
(You're my flashlight)
You're getting me, getting me through the night
'Cause you're my flashlight
'Cause you're my flashlight
You're my flashlight
Ooh ooh
Ooh ooh
Ooh ooh ooh ooh ooh
Ooh oh oh
You're my flashlight
Light, light
You're my flashlight
Light light ye-yeah
(Light light light
You're my flashlight
Light light)
You're my flashlight
という内容の曲でした
甘い内容の歌詞でした I got all I need when I got you and I
必要なものは全てあるのさ 君と一緒にいれば
I look around me, and see a sweet life
ふと自分の周りを見ると 幸せな人生に気付くんだ
I'm stuck in the dark but you're my flashlight
暗闇から抜け出せなくても 君は僕の心の光なんだ
（おまけ！）
「Flashlight」でなくて「Flashing Lights」ならKanye West
私の好きなボディジャムの曲（BJ44-7）