あづま家にて中華丼セット（ミニ唐揚げラーメン選択！）７５０円
ミニラーメンに唐揚げが１個入っているだけですが！
やっぱり－、ココの中華丼いいネ
夜
なので軽く！（私にしては
）
栄成軒にてC定食（エビと玉子炒め）７５０円
ガツンと食べちゃいました！
玉子たっぷりです
今日も元気だランチが旨いぜ！
５日火曜日はコナミ新大阪にてGRIT
PLYO（瞬発力）トレーニングだと思ったら、STRENGTH（筋力）トレーニングでした
GRIT １０５回目！
STRENGTH（筋力）トレーニング №１６ ２回目
上記のように23.6kgのバー､10.0kgのプレート１枚､5.0kgのプレート１枚を用意！
（両手に持つことがないので、１枚ずつ！）
ウォーミングアップだけ5.0kgのプレート！
TRACK 2以降はすべて10.0kgのプレートでやりました
TRACK 1 アクセラレイテッド ウォーミングアップ
いつもの激しいウォーミングアップ！
プレートをもって上へプッシュ＆ランジ、ジャンピングランジなど
TRACK 2 ピラミッド（１回目３０秒、２回目２０秒、３回目３０秒）
①
A23.6kgのバーでクリーン＆プレス
Bバーを担いでバックワードランジ
Cバーを持ってアップライトロウ１回、ワイドロウ２回
②
A10.0kgのプレートを持って、横にスクワットしてプレートアーチ左右
B両手プレートを下げて、スクワット＆ジャンプ
Cプレートを持って、スクワット＆上へプッシ
TRACK 3 コーチコール（コーチのコールで種目チェンジ）
①
Aプレートを持って前へプッシュと同時に前へ両足ジャンプ、両足後退ジャンプ
B四つ這い姿勢で前進４歩、後退４歩
②
Aプレートを持って上へプッシュと同時にジャンピングランジ、左右入れ替え
Bプランク姿勢で両足ジャンプ前後して､腕立て１回
TRACK 4 １種目３０秒（４種目３０秒×２セット）正味４分！
①
Aバーを担いでスクワット
Bプランク姿勢で脚をスリット左右して、腕立て１回
②
Aバーを持ってアップライトロウ１回、ワイドロウ１回
Bスクワット＆バーピー、スノボーターン左右
TRACK 5 ９０秒間 （１０→８→６→４→１０→.....）
①バーを持ってパワープレス
②バーを肩に担いでバックワードランジ
TRACK 6 腹筋等
①サイドホバー片脚上げ静止
②プランク姿勢で手→肘→手→肘
無事終了（笑）
クリーン＆プレスを３０秒＋２０秒＋３０秒！
バーを持ってアップライトロウ１回、ワイドロウ２回を３０秒＋２０秒＋３０秒！
バーを持ってアップライトロウ１回、ワイドロウ１回を３０秒×２セット！
バーを持ってパワープレスを１０＋８＋６＋４＋１０＝３８回
これがSTRENGTH（筋力）トレーニングだ
寝る前、肩と上腕三頭筋パンパン
６日水曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック45
ジャム45
新曲BJ76のアイソレーション、カーディオ１＆２
いつものように楽しく踊れました
だって６回目だもんネ そろそろMASH ITをやってMIXしようよ
アタック45
こっちも新曲（BA92）こっちも飽いてきた（笑）
プライオメトリックだけ頑張り
あとは適当に
わりと腕立てがハードです
サークルラン＆パワーは
スクワット＆バーピー＆ストレートジャンプ！
やっぱりストレートジャンプとタックジャンプでは強度が違います
またパワーの曲いいのではないか？
調べてみると、YouTubeでアクセス数が３億を超えるヒット曲
今日の１曲はコレだ
今日の１曲 BA92-9 Lilly Wood & The Prick and Robin Schulz ｢Prayer In C｣
アタックの曲ですがスタジオで聴くのと感じが違います！
しっとりとした曲なんだ
Yah, you never said a word
あなたは一言も言わず
You didn't send me no letter
手紙を一通もよこさない
Don't think I could forgive you
あなたを許せるとは思えないわ
See our world is slowly dying
見て ふたりの世界が ゆっくりと死んでゆくの
I'm not wasting no more time
もう時間を無駄にはしない
Don't think I could believe you
あなたを信じられるとは思えないわ
Yah, our hands will get more wrinkled
二人の手が もっとしわくちゃになり
And our hair will be grey
髪が白くなっても
Don't think I could forgive you
あなたを許せるとは思えないわ
And see the children are starving
見て お腹を空かせる子供たち
And their houses were destroyed
この子たちの家は壊されたの
Don't think they could forgive you
子どもたちが あなたを許せるとは思えないわ
Hey, when seas will cover lands
海が陸地を覆い
And when men will be no more
人がいなくなっても
Don't think you can forgive you
あなたが 自分を許せるとは思えないわ
Yah when there'll just be silence
そこにあるのは 静寂だけだわ
And when life will be over
全ての生命が消え失せても
Don't think you will forgive you
あなたが 自分を許せるとは思えないわ
という内容の曲でした
責められて！私が何をしたっていうの