西むらにて旬彩弁当１，０００円
無難なコレを！
ご飯をお代わりして満腹
天ぷら＆刺身！日本人だねえ
今日も元気だランチが旨いぜ！
広東麺セット（ミニ焼き飯付き）８００円
このあんかけ焼きそば美味しい
酢をかけ、洋カラシで美味
でミニ焼き飯も食べて満腹でした
２１日月曜日祝日はコナミ心斎橋にてGRIT＆ボディコンバット60＆シバム45
GRIT １０３回目！
STRENGTH（筋力）トレーニング №１６ 初めてです
上記のようにバー（23.6kg）､10.0kgのプレート１枚､5.0kgのプレート１枚を用意！
（両手に持つことがないので、１枚ずつ！）
TRACK 1 アクセラレイテッド ウォーミングアップ
TRACK 2 ピラミッド
TRACK 3 コーチコール
TRACK 4 １種目３０秒（４種目３０秒×２セット）正味４分！
TRACK 5 ９０秒間
TRACK 6 腹筋等
TRACK 2&3が変わって、4&5は№１５と同じ
詳細は次回！（忘れてしまった
）クリーン＆プレス、ワイドロウ＆アップライトロウがあって、
TRACK 5では
パワープレス
１０回→８回→６回→４回とやってまた１０回から
１０＋８＋６＋４＋１０＝３８回やって終了
№１６もハードでした！
詳細は下記
続いてコンバット60
もちろん新曲BC67
新曲４回目！もうすっかり慣れた感じ
４曲目で頑張り！
５曲目でリズムよく
新曲BC67楽しいネ
シバム45
もちろん新曲SH23 初めて
１曲目から楽しいネ
詳細はまた！
２２日火曜日はコナミ大阪ステーションシティにて
シバム45＆ボディコンバット60＆ボディステップ30アスレティック
シバム45
新曲SH23 ２回目！
だいたい分かってきました
詳細はまた！
コンバット60
新曲BC67 ５回目！
予約して８番目がキャンセルなのか？結局５番目！
で中央の左最前列
おとなしくしようかとも思いましたが、来週はコナミ梅茶！
声出しして気合入れ
やっぱり４曲目・５曲目が楽しいネ
ステップ30アスレティック
ジャム60はヤメてコッチ！
思ったほどハードではないですが、やっぱりハード
シバム45＆コンバット60で疲れているし（苦笑）
やっぱり今度はステップ60アスレティックやりたいね
今日の１曲 SH23-8 Jason Derulo ｢Want To Want Me｣
シバムの新曲、これはという曲ナシ
仕方がないのでコレで（笑）
パンプのこの前の曲（BP96-9）です
ステップ（BS102-2）も！時間がないので、歌詞&和約省略