かっぽうぎにて四品定食７０２円
おでんがないかなと思ってココへ！
なかったけど、すき煮にひかれ
まあ小鉢３品あってこの値段だから満足
かやくご飯は大盛り出来なくてもOKです！
今日も元気だランチ旨い！
昨日はコナミ梅田茶屋町にて
ボディバランス45＆GRIT＆ボディコンバット60
ボディバランス45FXは
期待してなかったのですが、新曲（BB67）でした
１曲目（タイチーウォームアップ ）
いつもの感じの太極拳
２曲目（サンサルテーション）
まあ､これもいつものヨガ！
３曲目（スタンディングストレングス）
ここまではいつもと同じような感じ
４曲目（バランス）
チャレンジ！とか言ってましたが､片脚上げバランス
体操選手が良くやっているやつです
５曲目（ヒップオープナーズ）
ここでなんとあの曲Justin Timberlake 「Mirrors」
アタックの曲（BA82-12）です
８曲目（ツイスト）､９曲目（フォワードベンド・ハムストリングス）
をやっていつものリラクゼーション・メデテーションだと思ったらなかった
時間も５分オーバー！
リラクゼーション・メデテーションがなくなったのかな？
まあ、とにかくいい感じでストレッチ出来ました
続いてGRIT PLYO
GRIT４９回目です
PLYO（瞬発力）トレーニングの新曲（№１１）です！
上の通り。ステップ台と10㎏のプレートを用意！
TRACK 1 ウォーミングアップ
スクワット＆ランジ＆腕立て！
ステップ台へ両足ジャンプ等
TRACK 2 PYRAMID CHALLENNGE
①１分間：回数を１回ずつ増やしてゆく
②１分間：①の回数から１回ずつ減らしてゆく
③２分間：①＆②
種目は２つ
A:プランクの状態からステップ台を登り手と脚の横移動！
B:ステップ台の横に立ち、両足横ジャンプ！
①で５．５回つまり１＋２＋３＋４＋５＝１５回
②で５回からスタート！最後までできず
③で５回まで行って、戻り最後まで行けず（苦笑）
あたりまえです、疲れて来るので最後まで行ける訳ないです
TRACK 3 COACH CALLS
ステップ台を横置きして
コールが右のときは右脚でステップ台を踏んで床に両足着地してジャンプ
（ジャンプを大きくしてタックジャンプ気味！）右側バウンスしながら戻る！
まずはSKILL（練習）次にCALLS
まあこれは比較的楽だ！
みんなの動きがずれるので､
イントラさんテンポ良く右！左とコールできないようです（笑）
TRACK 4 5/10/15 CIRCUIT
３種目（１セット２分間を３セット！）
①ステップ台を縦にして、ステップ台の上でトライセプス腕立て
手でジャンプして床でチェスト腕立て（コレで１回）手でジャンプしてステップ台へ！
上記を５回！
②10㎏のプレートを持ってスクワット、プレートを頭上にプッシュしてジャンプ
上記を１０回
③ステップ台に片足を置いて、
上にジャンプして反対側へ逆の足をステップ台の上に！
上記を１５回
３セット目は
ステップ台を跨いで立って、ステップ台両足ジャンプして
次に上にジャンプしてステップ台を跨ぐ（ステップのパラシュートです！）
１回目 ２回１／３
２回目 ２回１／３
３回目 ２回
TRACK 5 1MIN CHALLENGE
１分間のチャレンジです！
ステップ台の前でスクワット＆ステップ台に手をついてバーピー
＆ステップ台を両足跳び越え
１４回やりました！
ステップ台に手をついてのバーピーは楽なのだ（笑）
TRACK 6
腹筋のみ！
10㎏のプレートを持ってＣクランチ等！
足を４５度に上げて腹筋等
無事終了
新曲（№１１）は筋力系が少なかった！
TRACK 4 のステップ台への手でジャンプしての腕立ても十分できたし、
10㎏のプレートを持ってのステップ台へのジャンプがなかったので、
脚にずしんとくる衝撃は無かったです
瞬発力トレーニングらしくなって、上へのジャンプが多くなったようです
いいトレーニングでした
続いてボディコンバット60
いつものメンバーがいなくて参加者が減ったみたい
声出しするのは私だけでした（苦笑）
BC42-1 ｢Numb｣から始まってイイ感じ
BC42-2 ｢I Was Made For Loving You｣
いい曲だ
オプションはイントラさんと一緒に控えめに！BC45-3 ｢Because The Night ｣
ココで少し声出しして気合入れ
BC48-5 ｢If I Were You｣
でこの曲が流れ（笑）
BC49-6 ｢Unfaithful｣
声出しせざるをえない
で最後の連打が
BC38-8 ｢What Hurts The Most｣
で気持ち良く終了！
参加者少なくても楽しいネ
今日の１曲 BB67-3 Rudimental ｢Free｣
PVが良かったのでこの曲
まあ曲も悪くない！
簡単に和訳します！
I don't do yoga, never tried pilates
私はヨガをしないし ピラティスを試したこともない
Not many people want me at their parties
あまり私をパティーに誘ってくれない
Tryina find my place on place, oh I, oh i
私はいろんなところで自分の場所を見つけようとしている
I drink a little more than recommended
私は勧められるより少し多くお酒を飲みます
This world ain't exactly what my heart expected
この世は私が期待するものとは違っている
Tryina find my way someway, oh I, oh I, oh i
私のやり方を見つけようとしている
[Chorus]
Yeah, whoa, c'est la vie
はい そうさ これが人生さ
Maybe something's wrong with me
多分私は何か間違っている
But whoa, at least, I am free, I am free
でも そうさ 少なくとも 私は自由だ 自由なんだ
Yeah, whoa, c'est la vie
はい そうさ これが人生さ
Maybe something's wrong with me
多分私は何か間違っている
But whoa, at least, I am free, I am free
でも そうさ 少なくとも 私は自由だ 自由なんだ
If you ask the church then I am no believer
あなたが教会を求めても 私は信者ではない
Spend Sundays asleep I am just another dreamer
日曜日に十分眠って 私は別の意味のドリーマーに過ぎない
Still tryina find my home sweet home, oh I, oh I, oh i
今でも私は家にスイートホームを見つけようとしている
And I guess I ain't too good for money either
それにお金も十分持ってはいない
I got 2 left feet, no Jackson either
２つの脚だけ
Just tryina find my way someway, oh I, oh I, oh i
ただ私のやり方を見つけようとしている
[Chorus]
Yeah, whoa, c'est la vie
はい そうさ これが人生さ
Maybe something's wrong with me
多分私は何か間違っている
But whoa, at least, I am free, I am free
でも そうさ 少なくとも 私は自由だ 自由なんだ
Yeah, whoa, c'est la vie
はい そうさ これが人生さ
Maybe something's wrong with me
多分私は何か間違っている
But whoa, at least, I am free, I am free
でも そうさ 少なくとも 私は自由だ 自由なんだ
Still tryina find my home sweet home, oh I, oh I, oh i
今でも私は家にスイートホームを見つけようとしている
I drink a little more than recommended
私は勧められるより少し多くお酒を飲みます
This world ain't exactly what my heart expected
この世は私が期待するものとは違っている
Tryina find my way someway, oh I, oh I, oh i
私のやり方を見つけようとしている
[Chorus]
Yeah, whoa, c'est la vie
はい そうさ これが人生さ
Maybe something's wrong with me
多分私は何か間違っている
But whoa, at least, I am free, I am free
でも そうさ 少なくとも 私は自由だ 自由なんだ
Yeah, whoa, c'est la vie
はい そうさ これが人生さ
Maybe something's wrong with me
多分私は何か間違っている
But whoa, at least, I am free, I am free.
でも そうさ 少なくとも 私は自由だ 自由なんだ
C'est la vie.（セ・ラヴィ、セラビ）は、フランス人がしばしば口にする決まり文句、慣用句。
あえて日本語にするならば、「これが人生さ」「人生って、こんなものさ」「仕方ない」などに相当する。
一般に、あきらめ顔、悲しそうな顔、達観した顔、むずかしそうな顔などをして言う。
（ただし例外的ではあるが、おもわぬ幸運などに恵まれた時に 「C'est la vie !」と、明るい声、明るい顔で言うことがないわけではない）。C'est（セ）はフランス語で「これが～」「それが～」という表現で、vie（ヴィ）は「人生」のこと。
この決まり文句を題名にした作品も多数存在する。
日本でもこの慣用句を借用した店舗名やグループ名が多数存在する。「セ・ラ・ヴィ」「セ・ラヴィ」「セラビ」など様々な表記がある。
以上、Wikipediaより抜粋！
という内容の曲でした
偶然ですが火曜日はケセラセラ (Que Sera, Sera)
ケセラセラ (Que Sera, Sera) は、ドリス・デイの1956年の楽曲である。
同年のヒッチコック監督映画『知りすぎていた男』の主題歌で、主演女優で歌手でもあるドリス・デイが歌った。
「Que Será, Será」はスペイン語で「なるようになる」という意味だが、文法的には不正確な（ブロークンな）フレーズである。
別題として、「Whatever Will Be, Will Be」、「Whatever Will Be」（映画タイトルバック）、あるいは副題を併記した「Que Sera, Sera (Whatever Will Be, Will Be)」（現在もっぱら正式な題とされる）、「Whatever Will Be, Will Be (Que Sera, Sera)」（アカデミー歌曲賞受賞時）も使われる。
以上、Wikipediaより抜粋！
C'est la vie.（セ・ラヴィ、セラビ）「これが人生さ」「人生って、こんなものさ」「仕方ない」
Que Será, Será スペイン語で「なるようになる」
こんな風に達観しても人生は良くはならないです（笑）
Maybe something's wrong with you
多分君は何か間違っている！
But whoa, at least, we are free, we are free.
でも そうさ 少なくとも 僕らは自由だ 自由なんだ
いいPVです 私もいつか空を飛びたい（笑）