呑菜にて海鮮チラシ８００円
雨が降っているので近所のココへ！
豚汁付きのコレを注文
酢飯の海鮮チラシ！酢飯でお腹も膨れます
今日も元気だランチが美味しい！
金曜日はグランサイズ大阪にてサウナ＆風呂
マットで十分ストレッチをして、マシンで筋トレ！
サウナ＆風呂でさっぱりして飲み会へ
土曜日はティップネス京橋にて
TRF EZ DO DANCERCIZE＆サーキットエアロ60＆ベーシックエアロⅡ
＆TRXオールワークアウト
TRF EZ DO DANCERCIZEは
２か月かけて１曲を完成するというスケジュールで
その２か月目の最終日に無謀にも参加（苦笑）
まあなんとかごまかしながらもやり終えました
毎週参加したら飽きるかも？
たまに行って丁度いいクラスです
TRFの曲を聴きながら楽しく踊れました
サーキットエアロ60は
この前に引き続きエアロビクス！
２ブロックの構成！
この前より簡単で流れが良くやりやすかったです
（４週目か５週目ですがOKでした
）途中腕立てとかバーベルを使ってのトレーニングがありますが
こっちは全然大丈夫です
ベーシックエアロⅡは
サーキットエアロ60と同じイントラさんで
最初のウォーミングアップはテンポが良く気持ちいい
こっちも２ブロック構成！４５分クラスですが
サーキットトレーニングが無いので正味同じくらい
反復練習が多いのでいいトレーニングでした
やっぱりティップネスのイントラさんのレベルは高そう
最後の通しも多いので満足
エアロスクールや競技エアロビクススクールがあるくらいだから
インストラクター予備軍もいて層が厚いのでしょう
ついでにTRXオールワークアウトも参加！
２０分間のジムでのクラスで体験しました
慣れれば効果があるかもしれません
私はCXWORXで十分です
昨日はグランサイズ大阪にてSH'BAM45＆ボディコンバット60＆CXWORX30
SH'BAM45は
SH10-1 ｢I'm All Yours｣から始まってイイ感じです
SH10-2 ｢Balada Sertaneja｣
をやって新曲（SH17）に戻って
SH17-3 ｢Rhythm Is Gonna Get You｣
SH17-4 ｢Pump It｣
曲もいいし、振り付けも楽しい
SH17-5 ｢Work & Play｣
SH17-6 ｢Warrior｣
で後半は
SH11-7 ｢Insomnia｣
SH11-8 ｢Turn Up The Love｣
この曲も好きです！もちろん振り付けも
SH11-9 ｢Do You Love Me｣
SH11-10 ｢Gangnam Style｣
この横移動好きなんですが、疲れる（苦笑）
SH11-11 ｢Jump｣
この曲ジャンプするだけ！単調です（苦笑）
SH17-12 ｢The Man｣
で最後にこの曲やって気持ちよく終了
続いてボディコンバット60
BC48-1a ｢In My Head ｣
BC48-1b ｢Airplanes｣
多分（どうも印象が薄い！）これらの曲をやって
BC48-2 ｢Smooth Criminal｣
BC49-3 ｢Barbra Streisand｣
珍しい曲！多分新曲シーズン以来じゃないかな？
コリオはまあまあ面白かったです！
BC47-4 ｢Fire｣
またまたこの曲（笑）
ジャンプニーとサイドキックで声出し
BC48-5 ｢If I Were You｣
いつもの仮定法過去の英文法をやって
BC57-6 ｢This Is Love｣
前半はバックキック＆ニーキックで声出しして
後半は空手パンチ２発で声出しして気合入れ
（ダメだ！誰も反応してくれない
）BC50-7 ｢Eye Of The Tiger｣
もちろんジャンプニーで気合入れ！
BC45-8 ｢See The Light｣
少し私の声出しに反応する人がいました（笑）
しかしこの選曲！水曜日のコンバット45とほぼ同じでは（苦笑）
まあ変な選曲よりいいです
楽しいボディコンバット60でした
続いてCXWORX30は
久しぶりのCXWORX30
相変わらずCX16の選曲でした！
背筋＆腹筋いいネ
チューブを使ってショルダー＆胸も良く効きます
ロングパンツも汗でびっしょり！
風呂上がりの体重が64.95㎏
ベスト体重でした 今日の１曲CX16-5 Diplo feat. Faustix & Imanos and Kai ｢Revolution｣
CXWORXをやっていて良かったので！
GRIT STRENGTH の曲（09-2 ）の曲でもあります
ディプロ(Diplo、本名:トーマス・ウェズリー・ペンツ、Thomas Wesley Pentz ) は、アメリカ人のDJ、プロデューサー、テクノミュージシャン。
エレクトロクラッシュ～ニューレイヴなど、2000年代後半の世界的ダンス・ムーヴメントにおける最重要プロデューサーの一翼として知られる。
これまで携わった多くの作品は軒並みそのムーヴメントを担うヒット作となってきた。
以上Wikipediaより抜粋！
Can you see it?
あなたは見えますか
The worst is over
最悪の事態は過ぎ去った
The monsters in my head are scared of love
私の頭の中の怪物は愛を怖がっています
Fallen people, listen up!
恋に落ちた人たち 聞いて
It's never too late to change our luck
決して遅すぎることはありません 運を変えることに
So don't let them steal your light
だからあなたの光を失わないで
E eh eh eh eh eh eh
Don't let them break your stride
あなたの調子を壊さないで
There is light on the other side
もう一方に光がある
And you'll see all the raindrops falling behind
あなたは知るでしょう 雨滴が後ろに降っていることを
It's a revolution
革命です
Make it out tonight
今夜実行する
It's a revolution
革命です
It's a reva, rev
革命
以下繰り返し！
Can you see it?
あなたは見えますか
The worst is over
最悪の事態は過ぎ去った
The monsters in my head are scared of love
私の頭の中の怪物は愛を怖がっています
Fallen people, listen up!
恋に落ちた人たち 聞いて
It's never too late to change our luck
決して遅すぎることはありません 運を変えることに
So, don't let them steal your light
だからあなたの光を失わないで
E eh eh eh eh eh eh
Don't let them break your stride
あなたの調子を壊さないで
There is light on the other side
もう一方に光がある
And you'll see all the raindrops falling behind
あなたは知るでしょう 雨滴が後ろに降っていることを
It's a revolution
革命です
Make it out tonight
今夜実行する
It's a revolution
革命です
It's a reva, rev
革命
Oh oh, ooo oh, ooo oh, ooo oh
Oh oh, ooo oh, ooo oh, ooo oh
Oh oh, ooo oh, ooo oh, ooo oh
Oh oh, ooo oh, ooo oh, ooo oh
Rev, rev, rev, rev
革命
という内容の曲でした
（残念ながらネット上和約がないので、私の拙い翻訳で！
Fallen people 和約をするようになって直ぐに「恋に落ちた人たち」
正しいのかな？）
抽象的であまりよくわかりません（苦笑）
It's never too late to change our luck
決して遅すぎることはありません 運を変えることに
いい言葉です
It's never too late to ～
～ するのに遅すぎることはない
It's never too late to study English
と思ってこの和約をやっています！何か良いことあるかな（苦笑）
あなたは見えますか
The worst is over
最悪の事態は過ぎ去った
The monsters in my head are scared of love
私の頭の中の怪物は愛を怖がっています
Fallen people, listen up!
恋に落ちた人たち 聞いて
It's never too late to change our luck
決して遅すぎることはありません 運を変えることに
So don't let them steal your light
だからあなたの光を失わないで
E eh eh eh eh eh eh
Don't let them break your stride
あなたの調子を壊さないで
There is light on the other side
もう一方に光がある
And you'll see all the raindrops falling behind
あなたは知るでしょう 雨滴が後ろに降っていることを
It's a revolution
革命です
Make it out tonight
今夜実行する
It's a revolution
革命です
It's a reva, rev
革命
以下繰り返し！
Can you see it?
あなたは見えますか
The worst is over
最悪の事態は過ぎ去った
The monsters in my head are scared of love
私の頭の中の怪物は愛を怖がっています
Fallen people, listen up!
恋に落ちた人たち 聞いて
It's never too late to change our luck
決して遅すぎることはありません 運を変えることに
So, don't let them steal your light
だからあなたの光を失わないで
E eh eh eh eh eh eh
Don't let them break your stride
あなたの調子を壊さないで
There is light on the other side
もう一方に光がある
And you'll see all the raindrops falling behind
あなたは知るでしょう 雨滴が後ろに降っていることを
It's a revolution
革命です
Make it out tonight
今夜実行する
It's a revolution
革命です
It's a reva, rev
革命
Oh oh, ooo oh, ooo oh, ooo oh
Oh oh, ooo oh, ooo oh, ooo oh
Oh oh, ooo oh, ooo oh, ooo oh
Oh oh, ooo oh, ooo oh, ooo oh
Rev, rev, rev, rev
革命
という内容の曲でした
（残念ながらネット上和約がないので、私の拙い翻訳で！
Fallen people 和約をするようになって直ぐに「恋に落ちた人たち」
正しいのかな？）
抽象的であまりよくわかりません（苦笑）
It's never too late to change our luck
決して遅すぎることはありません 運を変えることに
いい言葉です
It's never too late to ～
～ するのに遅すぎることはない
It's never too late to study English
と思ってこの和約をやっています！何か良いことあるかな（苦笑）