媛にて鯛めし定食８００円
この前気になったコレを注文
出汁の玉子の黄身を混ぜて、鯛の刺身と野菜で！
あっさりとした味です
私の想像した鯛めしは熱い出汁で頂くものと思っていましたが･･･
まあたまにはいいかなと思います
今日も元気だランチが美味しい。
土曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット60＆SH'BAM45
ボディコンバット60は
いつもなら新曲（BC60）なのに
MIXで
ウォーミングアップに「Nessaja」
で３曲目がBC29-3 ｢Fly Away｣新曲（BC60-3）ではないのだ（苦笑）
で最後の連打がBC53-8a ｢Summer Rain｣で終了！
普通なら楽しいのですが、新曲だと思っていたのでもう一つでした！
続いてSH'BAM45
こちらもMIX
新曲（SH16）が１曲もないとつまらない！
気を取り直してやりましたが･･･
SH07-3 ｢Jai Ho!｣
SH07-9 ｢Footloose｣
とかあって普通なら楽しかったのですが（苦笑）
一応新曲をやらないという噂を聞いていたのですが
土曜日顧問先の会社で午後４時前まで仕事！
他店へ行く時間がなかった
昨日はグランサイズ大阪にて
ZUMBA60&ボディバランス45＆SH'BAM45&ボディコンバット60
本当はマラソン練習する予定を変更しました
だってSH'BAM45&ボディコンバット60は新曲だという話を聞いたので
ZUMBA60は
昼過ぎでグランサイズ大阪なので少人数！
でも参加者のおねえさん達テンション高い（笑）
１曲終わるごとにハイタッチ
何回ハイタッチしたことやら（苦笑）
もちろんこのクラス、曲はずっと流れていて水飲み休憩などなし
コナミ北浜で毎週ZUMBA45やっていますが、おなじみの曲が１曲
ただアレンジがまるっきり違うので関係なかった（苦笑）
おねえさん達に「上手いからまた来て！」と言われちゃった
イントラさんにも「また来てください！」と言われました
（レッスン途中でイントラさんからグッドのサインを何回か貰いました
）グランサイズ大阪でこんなに盛り上がっているのはこのクラスだけです（笑）
また参加することにしよう
続いてボディバランス45ストレングス
BB65-1 ｢Dark Horse｣
Katy Perry feat. Juicy J の曲でこの曲を聴きながら太極拳いい感じ
BB65-2 ｢Take Care｣
Drake feat. Rihanna の曲でこの曲を聴きながらヨガいい感じ
他は新曲（BB65）とMIX！
結構腹筋＆背筋がきつかった
汗がじんわりと流れています！丁度いい休憩となり次のレッスンへ！
SH'BAM45は
SH16-1 ｢I Like How It Feels｣
Enrique Iglesiasのおなじみの曲です！口笛を吹こうかな（笑）
SH16-2 ｢Disco Inferno｣
70年代か80年代のディスコナンバー
身体をウェーブさせながらバックするという動きが面白いです
SH16-7 ｢Ain’t Nobody｣
この曲なんですがどっかで聴いた曲！
ボディアタックの曲（BA81-7 Scooter ｢It’s A Biz｣）ではないかな？
YouTubeで確認したところ間違いない
曲名がSCOOTER - It's A Biz (Ain't Nobody) になっています
とにかく激しいというのが私の第一印象です
カーディオピークは4、7、11曲目なんですが
なんかどれかピークだったか分からない（苦笑）
これから少しずつ分かってくるでしょう！
SH'BAM楽しい
続いてボディコンバット60
もちろん新曲（BC60）でした
BC60-1a ｢Hit Me With Your Best Shot ｣
デコイターンでスタート！チョット不気味（笑）
BC60-1b ｢Roar｣
ニーキック＆フロントキック＆ニーキック､シュート､バックステップキック等
この曲はいいね
でも結構最初からハード BC60-2 ｢Black Or White｣
アッパー＆アッパー＆フック、後ろ足ニーキック＆フロントキック
マイケルジャクソンの曲にのって、繰り返しが多いのだ
BC60-3 ｢Fly Away｣
アッパー８回、フック４回
ジャブ８回、フック４回
このフック片側だけのフックなので、結構疲れる
踵を上げてひねらないと 左右のフックの方がやりやすいなあ（笑）
BC60-4 ｢Emergency｣
スプリットランジ（プロパルションランジはボディパンプかな？）４回、スクワット４回
もちろん最後は床に手をついてランジ
これでハードになります ラウンドハウスニー２回サイドキック１回
回数が多いので思う存分できました
こういうの好きです もちろんココで声出しして気合入れ
BC60-5 ｢Rise Again｣
前進しながらのジャブ×4とランニングバックの繰り返し。
ジャブクロス×4→フック・アッパー・フック→ジャック×4
まあまあだ
BC60-6 ｢What's Love ｣
デコイターン、チョップ（手刀）、バックキック
上ジャブ、下ジャブ、上ジャブ＆ステップフロントキック３回
もちろんココでも声出しして気合入れ
BC60-7 ｢Kryptonite｣
ジャブクロス６発エルボー１発
スーパーマンパンチ
脚でけん制してジャンプしてパンチ！もうひとつ力が入らないです！
BC60-8a ｢Sunshine On A Cloudy Day ｣
アッパー１６発、続いて８発左右連続
もちろんココでも声出しして気合入れ
で最後の連打
久しぶりにグランサイズ大阪で暴れてやった（笑）
新曲（BC60）凄く楽しめそうです
４曲目､６曲目＆８曲目で暴れてやるぞー
今日はコナミ北浜にてZUMBA45＆ボディコンバット60の予定
今日の１曲 SH16-8 Pitbull feat. Kesha ｢Timber」
今日はこの曲で
まあ大体歌詞の内容は想像できますが（苦笑）
[Ke$ha]
It's going down, I'm yelling timber
今にも倒れそう 危ない気をつけてと叫ぶ
You better move, you better dance
動きなさい 踊りなさい
Let's make a night, you won't remember
素敵な夜にしましょう 思い出せないぐらいの
I'll be the one, you won't forget
私はあなたの忘れられない人になるわ
[Pitbull]ラップ部分歌詞省略
（木ってのは）デカくなりゃデカくなるだけ
ダメになって倒れる時も派手になる
この俺は何様って感じの野郎だが
やたらにイケてるヤツなんだよ
だからあいつらも
まるでMiley Cyrusみたいに
着てるもんをすっかり脱いで
ブラとTバックだけの姿で
腰を振って踊るんだよ
ほら！
もっと頭を低くして
そのケツを持ち上げろ，さあ！
そうそう，それだぜ，それ！いくぞ！
この俺は流れ出した原油より
ずっと「光って」るんだからな **
あいつはイヤよとか言ってたが
絶対そんなことないね
見てろよ
（カントリーの）スクウェア・ダンスするように
相手を次々取り替えろ
そうすりゃ夜が明ける頃には
床に転がってるはずだから
もう一回，あと一回
そうすりゃ夜が明ける頃には
床に倒れてるはずだから
以下繰り返し！
[Ke$ha]
It's going down, I'm yelling timber
You better move, you better dance
Let's make a night, you won't remember
I'll be the one, you won't forget
It's going down, I'm yelling timber
You better move, you better dance
Let's make a night, you won't remember
I'll be the one, you won't forget
[Pitbull]ラップ部分歌詞省略
空を見ろ！鳥だ！飛行機だ！って
スーパーマンじゃあるまいし
ちがうね，そいつはこの俺だ
今も何一つ変わってねえ
年中豪華なホテル暮らしで
移動はいつも飛行機だ
悪いな，こう言わせてもらうぜ
金なんて大した問題じゃねえってな
Lebron並みのジャンプ力で
クラブってクラブをハシゴだぜ
さあウォッカだ
もう１回頼むぜ
これから登りつめるんだ
羽目をはずしてな
お楽しみはこれからだ
（カントリーの）スクウェア・ダンスするように
相手を次々取り替えろ
そうすりゃ夜が明ける頃には
床に転がってるはずだから
もう一回，あと一回
そうすりゃ夜が明ける頃には
床に倒れてるはずだから
[Ke$ha]
It's going down, I'm yelling timber
You better move, you better dance
Let's make a night, you won't remember
I'll be the one, you won't forget
It's going down, I'm yelling timber
You better move, you better dance
Let's make a night, you won't remember
I'll be the one, you won't forget
という内容の曲でした
ラップ部分はいつも同じような内容です（笑）
Let's make a night, you won't remember
素敵な夜にしよう！ 君が思い出せないぐらいの
I'll be the one, you won't forget
僕は君の忘れられない人になるさ
