明洞純豆腐・新大阪店にて 下記イタリアンスンドゥブ１，０００円
イヤ～、この暑いのにスンドゥブ食べにココへ！
暑い時にこそ熱い物
おかげで帰りは汗だくでした（笑）
８月限定特別価格で煮干＆酒粕があるのであと２回チャレンジしようかな？
このイタリアンスンドゥブは美味しかったです
今日も元気だランチが旨い。
昨日はコナミ新大阪にて CXWORX30＆ボディアタック30＆ボディコンバット30の３連荘
テクニカルエアロの予定が間に合わずCXWORX30に変更
CXWORX30は
背筋＆脇腹が鍛えられていい感じであります
もちろん腹筋も！
またチュ－ブを使ってのトレ－ニングにて腕＆肩が鍛えられます
汗がじわじわ出てきて、体幹が鍛えられているという感じがします
腰痛予防のため最低週２回は必要でしょう！
いいトレ－ニングでありました
（ただ、みんなで我慢大会みたいなところがありますが（笑））
続いてボディアタック30
いつもの感じで、３曲目はス－パ－マン＆ジャンピングジャック
アジリティはアメフトヴァ－ジョン。
で最後のインタ－バルはBA81-8 ｢Try｣
最後のキックの前のジャンプをIRさんやらなかったので、拍子抜け（笑）
もちろんニ－アップ＆キックから声出しして、気合を入れました
ショ－トクラスもいいものであります
続いてボディコンバット30
６曲目(コンバット3）がBC49-6 ｢Unfaithful｣
７曲目（ムエタイ）が最初からランニングマンがあり、ジャンプニ－もあり、かなり消耗
で最後の８曲目（パワ－3）がまたまたBC46-8 ｢I Surrender｣
もちろんRihanna ｢Unfaithful｣から声出し開始！
でもちろんジャンプニ－も！
で最後の｢I Surrender｣で爆発
（新大阪はホ－ムだと思っていて声出ししやすい！）
かなりハ－ドでありました（笑）
（初心者の人達はビックリしたかも？）
今日はコナミ新大阪にてボディステップ45＆ボディパンプ60＆SH'BAM45の予定
今日の１曲 BJ41-4 Ciara ｢Get Up feat. Chamillionaire｣
火曜日のボディジャム60の時に聴いた曲です
水曜日にこの曲にするかBJ41-5 Fergie ｢Fergalicious｣にするか悩みました。
で昨日いい曲がなかったので、コレにしました