はなみち・新大阪店にてAセット（味噌ラ－メン＆半焼飯＆唐揚げ）
サ－ビス券100円引き１，０５０円
明洞純豆腐・新大阪店へ行ったら満席
仕方がないのでココへ！
スポ－ツクラブに行くまえはラ－メン＆カレ－は避けたいのですが・・・
帰りは汗が！
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
CXWORX30＆ボディコンバット60＆SH'BAM30の３連荘
CXWORX30は
いつもの感じのMIXです！
チュ－ブを使っての片足にひっかけ反対方向に伸ばすトレ－ニングは
よく効きます
腕＆肩が筋肉痛になりそう（笑）で今回特に感じたのは背筋
こんなにやったら腰が痛くなるのでは思いましたが逆でした
日頃腹筋ばかり鍛えているので、
背筋をおもいっきり鍛えたほうが腰にはいいようです
ホバ－も長いし、特に片足上げてのサイドホバ－は良く効きます
やっぱり体幹を鍛えるにはCXWORXが一番です
続いてボディコンバット60
混んでる－
どういうわけか超満員 いつもはこんなに混んでいないのに！他店会員が多い
でロック好きのIRさんのいつものボディコンバット60です！
この前やったNickelback のBC40-6 ｢Burn It To The Ground｣
この曲は 声出ししやすくいい感じであります
やっぱりこのIRさんのボディコンバットは楽しいです
続いてSH'BAM30
今週３回目のSH'BAMで若干飽いてきた（笑）
なんか新曲（SH12）が多かったようです！
印象に残ったのは古い曲で
SH07-4 Britney Spears ｢Till The World Ends｣
SH09-6 Nicki Minaj ｢Starships｣
で最後のク－ルダウウンはSH07-12 The Beatles ｢All You Need Is Love｣
あっという間の３０分で楽しく踊れました
今日はコナミ今里にて
ボディパンプ60＆ボディコンバット60＆ボディアタック60の予定
今日の１曲 BC47-9 Ne-Yo ｢Beautiful Monster｣
All my life
俺の全人生
And the hereafter
そしてこれからも
I've never seen
見た事もないし見れないだろう
Someone like you
キミみたいなひとには
You're a knife
キミはナイフ
Sharp and deadly
鋭く、死に至らしめる
And it's me
おれ
That you cut into
もうバラバラに切られてる
But I don't mind
それで結構
私も「Beautiful Monsterに会って、そして弄ばれたい！」なんてね（笑）