かつ家にてＷ定食（みぞれかつ＆チキン南蛮）サ－ビス券１００円引き９８０円
いや－今日も暑い！ガツンと食べるためココへ！
このチキン南蛮タルタルソ－スがいっぱい
みぞれカツはポン酢であっさりと
これだけ食べれば夏バテなどありえない
今日も元気だランチが旨い。
昨日はコナミ新大阪にて
ボディパンプ45＆ボディジャム45＆ボディステップ30＆ボディコンバット60の４連荘
なかなか楽しい４連荘でありました
ボディパンプ45は
最前列の初めて見るおねえさんがスクワットで片側大３枚
負けじといつものように片側大３枚でスクワット＆チェスト＆バック！
チェストはいつもALTERNATIVEで、チェストフライがなく腕立てが長い
バックはクリ－ン＆プレス４連続１回、クリ－ン＆プレス＆デッドロウ４回２セット
休憩してクリ－ン＆プレス＆デッドロウ４回のあとパワ－プレス３回２セット
クリ－ン＆プレス４回やってからなので、パワ－プレスがきつく感じます
ランジ＆ショルダ－はいつもの感じで、
トライセプス＆バイセプスがないので若干物足りないですが、
いいトレ－ニングでした
ボディジャム45
この前ボディジャムの新人IRさん曰く「次回は新曲（BJ65）をします！」
ということなので参加してみました。
間違いもなく無難に終了！
IRさん間違いそうになると笑ってごまかそうとして面白いです
新人さんのボディジャムもいいもんでありました
ボディステップ30は
３曲目＆４曲目はBS92のATHLETICで！
バ－フィ－より高くジャンプする普通の方がいいかも？
それとボディジャム45でも何回も練習で回転したせいか、
ステップ台の回りの回転で目が回りそう（笑）
最初体調が悪いのかもと思いましたが、そんなことはなかったです。
（昼間熱中症かサラリ－マンの１人が交差点で腰を下ろしていて
回りが心配そうにしていたのを思い出したので！）
続いてボディコンバット60
混んでいましたが運よく左２番目の最前列をキ－プ
混んでるときは最前列がいいです！
新曲（BC56）のMIXでしたが４曲目から声出しして
フック＆ジャンプニ－、フロントジャンプキック＆アドバンシングサイドキック
も大きく動けて
最後にボディコンバットでパンチ＆キックもいいもんです
今日は遠征はやめて、
コナミ新大阪にてテクニカルエアロ＆ボディアタック30＆ボディコンバット30の予定
コレだけ暑いと出かけるのが面倒であります（笑）
今日の１曲 BJ65-7 Wiley feat. Ms D ｢Heatwave｣
暑いのでHeatwave（熱波、猛暑）にしました