Ｒｏｙａｌ Ｈｏｓｔ ・三国店にて日替わりランチ（ミンチカツ）ドリンクバ－付き８９２円
ウ－－ン、これだったらフォルクスのサラダバ－付の方がいいかも！
外はカリカリで中はジュウシ－でなかなか美味しかったです。
ドリンクバ－だったので、
１杯目はオレンジジュ－ス（トマトジュ－スが無かったので！）
２杯目はカフェオ－レのいつものパタ－ンです
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にてボディパンプ60
遠征するのが面倒だったので、チャリンコで行けるここへ！
ボディパンプ60だけでもやったという充実感があります
バックはクリ－ン＆プレス４連続が２回の３セット
つまり２４回クリ－ン＆プレス
トライセプスは横になってバ－、その後トライセプス腕立て
最後にオ－バ－ヘッドエクステンション！
大２枚を持ってやりました
バイセプスはいつもより重めでというIRさんの言葉に反応して
片側大２枚で
ランジは久々にBP74-7 ｢Dangerous｣
よく効きます
来月からこのクラスが無くなります
残念
今日はコナミ梅田茶屋町にてボディヒ－リング45＆CXWORX30の予定
今日の１曲 SH'BAM09-1 Jazmine ｢Super Bass」