一番どり・西中島店にてテンカラ定食８００円
今日はガツンと食べちゃいました
久し振りのテンカラ定食！
今日はぺろりと完食
前はアップアップしていたのに、軽く完食（笑）
今日もヤルゾ－！（注、直ぐに歯磨きします
）今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
シェイプエアロ＆テクニカルエアロ＆ボディアタック30＆ボディコンバット30の４連荘
シェイプエアロは
１２月からボディパンプ30が無くなり開始時間が１５分遅くなり
行きやすくなりました
ウォ－ミングアップに丁度いいかも！
寒くなったためか、少し汗ばむ程度でした。
テクニカルエアロは
３つのコリオでその日限りです。
１つ目はシェイプエアロの続きのような感じ！
２つ目は右スタ－トの最後に後ろ向き、左スタ－トの最後に前向きに
戻るいつものパタ－ン：やっぱりこれが面白いです
３つ目は手の振り付けが多いコリオでした。
いい感じで汗も出て楽しめました
続いてボディアタック30
少ないかと思ったら、開始前にはほぼ満員
いつものように進行し、声出しメンバ－がいなかったので
大人しくしているつもりが、
IRさん小声で私に「１２月初めてで声出しして盛り上げてほしい」
と言われたので、
よござんす！あっしもIRさんに直に頼まれたらしかたがねえ！（笑）
インタ－バルの途中から声出し開始
一気に盛り上げました！（応援してくれる女性もいて
）続いてボディコンバット30
こちらは最初から声出しする予定です
パワ－３から声出し開始
ちょっとムエタイは声出ししにくかったので、ランニングマンニ－だけ
コンバット３は後ろ蹴り＆前蹴りを声出しして気合を入れました。
参加者の皆様、うるさくてすみません！
今日はコナミ新大阪にて
ボディステップ45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45の３連荘の予定
今日の１曲 BP82-9 Calvin Harris ｢Feel So Close｣