一番どり、シェイプエアロ&テクニカリエアロ&ボディアタック30&ボディコンバット30、「~」 | ランチ&ジム活日記

ランチ&ジム活日記

大阪市淀川区西中島界隈のランチを紹介します。
スポ-ツジム活その他身の回りの出来事を!

 

一番どり・西中島店にてテンカラ定食800円

今日はガツンと食べちゃいました 

久し振りのテンカラ定食!

今日はぺろりと完食 

前はアップアップしていたのに、軽く完食(笑)

今日もヤルゾ-!(注、直ぐに歯磨きします


今日も美味しく頂きました。






昨日はコナミ新大阪にて

シェイプエアロ&テクニカルエアロ&ボディアタック30&ボディコンバット30の4連荘    




シェイプエアロは

12月からボディパンプ30が無くなり開始時間が15分遅くなり

行きやすくなりました 

ウォ-ミングアップに丁度いいかも!

寒くなったためか、少し汗ばむ程度でした。




テクニカルエアロは

3つのコリオでその日限りです。


1つ目はシェイプエアロの続きのような感じ!

2つ目は右スタ-トの最後に後ろ向き、左スタ-トの最後に前向きに

戻るいつものパタ-ン:やっぱりこれが面白いです 

3つ目は手の振り付けが多いコリオでした。


いい感じで汗も出て楽しめました 




続いてボディアタック30

少ないかと思ったら、開始前にはほぼ満員 


いつものように進行し、声出しメンバ-がいなかったので

大人しくしているつもりが、

IRさん小声で私に「12月初めてで声出しして盛り上げてほしい」

と言われたので、


よござんす!あっしもIRさんに直に頼まれたらしかたがねえ!(笑)


インタ-バルの途中から声出し開始 

一気に盛り上げました!(応援してくれる女性もいて )





続いてボディコンバット30

こちらは最初から声出しする予定です 

パワ-3から声出し開始

ちょっとムエタイは声出ししにくかったので、ランニングマンニ-だけ

コンバット3は後ろ蹴り&前蹴りを声出しして気合を入れました。

参加者の皆様、うるさくてすみません!






今日はコナミ新大阪にて

ボディステップ45&ボディパンプ60&ボディアタック45の3連荘の予定 








今日の1曲 BP82-9 Calvin Harris 「Feel So Close」