あづま家にて日替わりランチ（マ－ボ豆腐＋五目野菜炒め＋ミニラ－メン）８００円
いつものメニュ－です！
ちょっと客が減少したかも？王将がオ－プンした影響でしょうか・・・
まあ美味しく頂きました
昨日はコナミ弁天町にてボディパンプ60
新曲BP81でした
音楽的にはこれといった曲がないように思いました。
ク－ルダウンのBeyonceの曲は立ち上がったのでゆっくり聴けず！
強度的には少しきつめだと思います。
背中が６分あるので長い！
アンダ－グリップで肩ならしをしてから４セット！
「ｸﾘ-ﾝｱﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳを４回、ｸﾘ-ﾝｱﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽ４連続」を２セット
このまま残りの２セットが続けばきついと思ったところ
ｸﾘ-ﾝｱﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳが無くなって代わりにﾜｲﾄﾞﾛｳが７回
「ｸﾘ-ﾝｱﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ４回」が２回、「ｸﾘ-ﾝｱﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽ４連続」が４回
あるのできつめの背中です。
ア－ムカ－ルは時間は短いですが気合が入ります
ショルダ－もきつめで腕立てで始まり腕立てで終了！気合が入ります
ランジはスクワットで始まり、最後はス－パ－マリオジャンプニ－で終わり
腹筋も少しきつめでした
今日はコナミ北浜でボディコンバット60＆ボディパンプ60の予定
今日の１曲 BP35-9 N SYNC ｢Bye Bye Bye｣
腹筋しながら脂肪バイバイバイ！と歌いながらやってました
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