今日のトレーニング
ジョギング６ｋｍ(４５分)
柔軟体操(１５分)
で、少し休んでから筋トレ
トレーシメソッド足３０分
腹筋３０回＋４０回
背筋３０回＋３０回
腕立て１０回＋１０回
ランジースクワット左右１５回ずつ
バランストレーニング
そして、シャワー。。
その後柔軟、５分ー。
そして夕方からバイト～
今日の食事
朝→パワードリンク
昼→納豆、ご飯(少量)、味噌汁
キャベツサラダ
間食→おからクッキー
(職場でもらった
)
夜→パワードリンク
朝一の体重→５４ｋｇ
夜の体重→５１，６ｋｇ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
朝と夜で２，４ｋｇの差
バイトがどんだけハードかぁ
分かってもらえますぅ
今日は、バイトまでにジムに行こうと
思ってたけど、
夜中２：３０から起きてたから、
バイト前にジムより睡眠をとりました。。
寝たことで、食欲もその間抑えられたし、
良かったぁ～
食べないことも、トレーニングのうちやもんｗ
ぜ～ったい４７ｋｇいくでぇ～
私は必ず痩せます
運動しながら痩せます
今日は自分に勝てたね。。
寝る前に誉めてあげよぉ～いっぱい
私は競艇選手になる
明日はジムに行って運動するよぉ
自分は頑張れる。。できる。。できる。。