こんにちは
ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【体重が減るということ】
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食べなければ体重が減ります
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食べればまた体重は戻ります
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これは当たり前のことです
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ですから食事を一食抜いたり、二食抜いたり、三食抜いたりして体重が減ってもこれは痩せたということではないので、痩せた〜と喜んではいけません
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それならどう喜ぶのか？
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日頃疲れていた内臓をしっかり休ませることができた
内臓の疲れが取れたから、カラダの循環もスムーズに戻り、代謝も上がってくるな〜と
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内臓の疲れが取れて正常に稼働し、カラダの循環がスムーズになり代謝の状態が良くなって初めて…数字通りに体重が…脂肪が減っていくのです
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脂肪を1kg減らすのに必要なカロリー
7200kcal
脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalが必要だと思ってしまいますが、脂肪細胞の約2割は水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されているので脂肪1kgを消費するに必要なエネルギーは9kcal×1000g×80%=約7200kcal
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1ヶ月1kgの脂肪を燃やすために1日に消費すべきエネルギーは7200÷30=240kalとなりなります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、または摂取を抑えれば1ヶ月で1kgの脂肪を減らすことができるのです
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内臓の疲れが取れて、カラダの循環が良く、代謝の状態も良ければね
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
