シンガポール在住の（よりキレイになる今日の魔法」コーチの畑中明子です！
ご飯がすすむわ〜
こんなものいただいちゃったから…
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ご飯大盛り200グラムをぺろりと頂いて、ん〜あともう少しってちょこっと50グラムくらいおかわりしちゃうの
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大体一人お昼ごはんのパターン（笑）
食べ過ぎですって？
いえいえ…適量です！
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ざっとご飯250グラムで、380kcal
大体1日の摂取カロリーが1800kcalだとして（40代マダム
）炭水化物の割合は全体の約60%だから一日に1080kcal摂取目安。一日3食ご飯をいただくとしたら調度いいでしょ？
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脂質でみたらご飯250グラムでたったの1.3グラム
ロールパン2個で脂質は6.6グラムです。
（脂質摂取量目安は一日50グラム以下）
満足度はどうかしら？
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ご飯の糖分は、血糖値を緩やかに上げてくれる多糖類だから、あま〜いお砂糖の糖分とは違いますから余分な脂肪はつきません。
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しっかりとることで、代謝も安定し、カラダの循環もよくなりますから脂肪を燃やしやすいカラダの準備もできるのです。
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余分な脂肪をつけているのであれば、それは炭水化物のせいではありません。
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ご飯のせいではないのです。
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賢いマダムは、ご飯はたっぷりいただきます
それが、体重減の流れを作ることを知っていますから…よりキレイになるって知っていますから
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
（体脂肪コントロールトレーナー）
畑中明子
fatoffcafe@gmail.com