ふぁっとホルモンセロトニン♡

セロトニンは幸せ物質♡

今日は雨ですね。こんな日は、お天気の日に比べて気分が少し落ちてしまったりする事ってありますよね。これもセロトニンが関係していたりします。

ではセロトニンちゃんの主な働きについて少し説明したいと思います

1. 満腹中枢を刺激する（少ないと食べ過ぎてしまう）
2. 精神を安定させる（少ないとイライラや鬱など様々な問題が出やすい）
3. 眠りの質を向上させる（夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変わる）

などの様々な効果が期待できます♡

好きな人といて幸せいっぱいな時って胸いっぱいで食欲が抑えられませんか？

初恋によくありますよね

今日は素晴らしい感性をお持ちの真理子ちゃんと64でワンプレートランチ

　いつも食べそびれていたけど、雨のおかげで余裕でオーダー出来ました

　食前酒にシャンパンまで飲んでしまったおいし〜の連続でセロトニン増加です♡

ふぁっとホルモンセロトニン♡

私の幸せを形にした時、

ふぁ〜として　薄いサーモンピンクで

雲みたいに境界線がない。

甘い匂いがしてふっと寝てしまいそうな温かさ。

あなたの幸せの色・形・匂い・感触など想像してください。

その形を常にいつでも出せるように

ドラえもんがポッケから道具を出す感覚で

持ち歩いてください。

緊張やストレスにさらされた時、

それをパクッと飲み込んでもいいし、

手の上で温めてもいいし、

自分の体の中に染み込ませてください。

目を閉じて幸せが染み込む感覚を

体で感じます。

そんなイメージからでも十分にセロトニン効果があるはずです。

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明日はセロトニンを増やす方法をお伝えします

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Happyに食べると太りにくいんです♡

食べたいときに

　　　食べたい人と

　　　　　食べたいだけ♡

こんな普通のことが苦痛でした。

食べてはならない物以外、

一人でいつも自分が決めた量だけ。

楽しいはずの食事の時間が

大切な友達、恋人、家族との

楽しいはずの時間が

苦痛でしかなかった。

楽しく会話して一緒に居られるのは嬉しいはずなのに

食べないか、浄化すること前提の食事。

でもね、そうやって自分を見張って自分の決めたルールで縛りつけるのはとっても辛いし、ストレスでしかない。

そうやって痩せる為にしていたことが余計に太る原因で

その反対をしてみたら実は太り辛くなるとしたらどちらを選びますか？

うちの幸せ全開な仁（じん）です♡

ハッピーホルモン♡セロトニンちゃんは私たちの味方♡

ねばならない、べきのネバネバ星人だった私。食事だけではなく、自分の生き方そのものがそんな感じでした。自分の理想とする私に近づく為にネバネバ言ってました。

でもそれで幸せじゃないんだったら、心から楽しめないなら、ネバネバ言ってたもの全部、してもいい♡に全部変換してみて下さい♡

長年つ付いたネバネバはそう簡単に”〜してもいい♡”　なんて許さないかもしれないけど、そう思えなくても口に出して言うだけでも人って変わって行くものなのです。

そうすると・・・・

体の中でセロトニンというホルモン物質が増加します。

ここち良いなあ｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟと感じると脳内から分泌されます。湯船に肩まで浸かってブルッと来た時の幸せ、大好きなあの人と手を繋いだ時のキュン♡した幸せ、お腹が空いてやっと食べれた時の幸せ、数え切れないほどに沢山あるはずです。

私はその時に出るセロトニンをふぁっとホルモンセロトニンちゃん♡と呼んでいます。

これがどう太り辛くなることと関係があるのか・・・

今日はそろそろ瞑想の時間が来たので（笑）、明日又続きを書きたいと思います♡

ここまで読んでいただいてありがとうございます

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つやつやになりたい人は油を摂りましょう♡

キレイに痩せるには油を摂る♡

こんにちは♡

ハッピーデコレーターのhitomi♡です。

今日はブログを書く時間があまりないのでさらっと私の好きなものをご紹介したいと思います♡

 　　　　　　　　愛用のオリーブオイルの一つ♡

　　　　　　　　このバージンオリーブオイルはマイルドでそのままでも

　　　　　　　　　　火を通しても美味しくお料理のお味をジャマしません♡

　　　　　　　　　　（1600円程度かな。。）

痩せることがすべてだった頃は、油は絶対に大敵でした。

揚げ物、炒め物、とにかく油の浮いていそうなものは私の摂食スイッチをポチポチと押す恐ろしい物でした。

でも気がついたら慢性の便秘になっていて下剤を飲むことが普通になっていました。若かったから気がつき辛かったけれど、お肌は確実にカサカサになっていました。とにかく歳の割に乾燥肌でした。１０代で肘やカカトがぱっさぱさでした。

今でさえ、良質なオイルの情報は溢れているけれど、当時は油を取り入れることは怖かった。その中でイタリアンブームに乗っかり私もオリーブオイルを使うようになりました。

良質なオイルは食べる美容液だと思います♡

サプリメントもいいけれどやっぱり食べるものが私の体を創っている♡オリーブオイルに限らずお料理に合わせて色々楽しんで下さい。少しずづレシピと共にご紹介したいです。（色々ご紹介したいのにまだですね。wwwww.)

摂食障害をきっかけに食にはどうしても拘ってしまうようになりました。でも今思えばもともと食べることが大好きで美味しいものに目がない。拘っていた頃の私があるから、今良質な物の良さもある程度わかるようになって、お料理が楽しい。

楽しいが増えると愛すべきセロトニン、オキシトシンちゃんが増加し、ダイエットにもつながるのです♡

（次回それを詳しくお伝えします）

何かうまく行かないとき、

それは何かに拘っているからなのよ

と私の大切なメンターは言います。

”はい、仰る通りです｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡”

拘りも楽しみに変えてしまえば何か特技になりますね♡

いつも読んでいただいてありがとうございます♡寒いのでご自愛くださいね♡

hitomi♡

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