こんにちは！
体質改善コーチのさゆりです♪
11月最終日！
今年も残り1ヶ月ですね。
楽しく過ごしましょう。
12月は忘年会シーズンということもあり
外食が続く方も多いかもしれませんね。
まず飲み会は楽しいし、
お酒も食事も美味しいし、
必然的に食べすぎるし
太りやすくなったりもしますよね〜
そんなあなたに１つだけ意識していただきたい！！！
よく噛んで食べましょう
よく噛んで食べましょう
よく噛んで食べましょう
くどいってね（笑）
でもこれ本当に大事なんです！
よく噛んで食べるだけで
・満腹中枢を刺激する満腹物質のブドウ糖が増加して、満足感が得られ、ドカ食いを防げる
・消化されやすくなり、胃腸の負担が軽くなる
１円もかかりません（笑）
お金をかけずに
より健康になれるって最高ですよね！
小さな積み重ねで
心もカラダも軽やかな自分を手にいれていきましょう！
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