こんにちは！
体質改善コーチのさゆりです♪
だんだんと、冬が本格化してきましたね！
わたしはデスクワークが多いので
寒くなってくると、さらに外出の頻度が
低くなってしまいます。。
お家でぬくぬくしていたいタイプです（笑）
ただ、デスクワークばかりしていると
とにかく足が浮腫むんですよね！
夕方ごろになってくると
もう足がだるいのなんのって。。
しかも足先の冷えもある。。。
同じように感じているみなさん！
普段、水分ってどれくらい飲まれてますか？
1日２リットルを目安に水分を摂りましょう
1日２リットルを目安に水分を摂りましょう
1日２リットルを目安に水分を摂りましょう
浮腫があると、
水分を摂り過ぎているのではないかと
思いがちですが、逆かもしれませんよ！？
体内の水分は血液やリンパ液として体中を循環し、
不要な老廃物は汗や尿として体外へ排出されていきます。
ただ、水分が不足するとその働きが滞り、
体内の水分を溜め込もうとするため
浮腫となって現れるのです。。
体内の循環が滞るって
いかにも体に良くなさそう（笑）
でも寒いとなかなか水分を摂りたくなくなって
しまう気持ちもわかります。
水だけってたくさん飲みにくいしね。
わたしは水よりお茶の方が飲みやすいと感じるので
この時期はノンカフェインのルイボスティーを
ステンレスボトルに入れて持ち歩いています！
体もあたたまりますよー！
コーヒーやエネルギー飲料などのカフェインを含む飲み物や
アルコールは逆に水分を排出する働きをするので
飲み過ぎには注意です！
しっかり水分を摂って
巡りの良いカラダにしていきましょう！
小さな積み重ねで
心もカラダも軽やかな自分へ！
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