一気に寒くなりましたね！
皆さん体調は崩していませんか？
夏から秋にかけて季節が移り変わるこの時期
体調を崩す方が急増します。
その原因の一つは【1日の気温の変化】
なぜ、気温差で体調を崩すのか？
今日は【季節の変わり目と体調不良】についてのお話しです。
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人間は、生物学的に分けると『恒温動物』に分類されます。
恒温動物とは、体温が一定の動物のことで
人間の体温は一定の温度（36.55～36.77℃）で最も機能する
という特性があります。
気温の高い日や、活動して体温が上がった時など、
汗をかいたりすることで体温を下げます。
逆に、寒い日や夜など気温の低い時は体温を上げる働きをします。
季節の変わり目はこの体温調整が急激になります。
若い時や、身体が健康な時は、体温調整も出来るのですが、
身体が疲れている時や、睡眠不足、病み上がり時などは
体温調整が上手くいかず、低体温状態になってしまい
人間の適温である、36.55～36.77℃にならず
体調を崩してしまいます。
また、季節の変わり目だけでなく、
・夏場のオフィスと外の温度差
・夏に冷たいものを口にする
・冬場の過剰な暖房
などでも体調を崩します。
季節の変化に体調を崩さない為には、
食事はバランスよく食べる。
毎日寝る前や疲労が溜まってしまったときにストレッチなどの軽い運動で
身体をほぐしてあげましょう。
また、暑いからと冷たい物ばかり口にしないで
身体が温まるものを摂る事も大事です。
予報では、また少し暑くなるようですので
気温の変化に十分お気を付け下さいね。
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