5月の大型連休もあっという間に終わってしまい
本日から通常通り、会社や学校に行く人も多いのではないでしょうか？
ゴールデンウィーク明けに心配なのが
【5月病】
5月病とは、4月の進学・就職等環境が変わる季節に
新しい環境に適応しようと頑張りすぎたことにより
5月の連休を過ぎたあたりから、鬱的な状態になることをいいます。
通常5月病は休み明けの一過性のものですが、
これが長く続くと登校拒否・出社拒否になってしまうことも。
そうならない為に今日は【5月病】の症状と予防の話です。
5月病に限らず、身体にストレスが溜まると
体も心も何かしらSOSのサインを出します。
やる気が出ない、途中で目が覚める、朝起きれない、頭痛
等の症状が出始めたら注意。
「なにかいつもと違う」「やる気が起きない」
など感じたら、早めに気分転換をしたりストレス解消を。
5月病を悪化させないためには
・完璧主義をやめる
・焦らない
・1人で悩まない
・自分を知る
・規則正しい生活をする
・食生活に気をつける
・睡眠を十分に取る
・気分転換をする
・自分の時間を確保する
・不必要なプライドを捨てる
たまった不満はなるべく外に出し、
頑張った自分にねぎらいの言葉をかけてあげましょう。
たまには肩の力を抜いて、自分と向き合う時間を作ってあげましょうね。
【ゴールデンウィークで太った・・・】
