今回の東日本大震災後、鬱病を訴えて病院に来る患者が
震災前より、1割増えたというニュースを目にしました。
連日報道される被害の大きさや、福島原発の状況などに、
過度のストレスを受け精神的な被害に発展している方が増えているようです。
人気バンドグループ・スピッツのボーカル草野マサムネさんも
今回の震災の影響で急性ストレス障害を患ったため、
休養・全国ツアーの見送りが発表されました。
有名人に限らず、日本中がこのようなストレスを受けているのではないでしょうか？
日本中が心に余裕の無い状態です。
テレビをつければショッキングな映像が流れ、
スーパーに行っても何も無く、物が入荷しても買いだめなどで
またたく間に無くなってしまいます。
こんな事が続いていれば、心に余裕が無くなっても
しょうがない気がします。
皆さんは、震災が起こる前に普通に出来ていたことが
今も出来ていますか?
健康の為のジョギングや散歩。
ゆっくりお風呂に浸かること。家族や友達などとの他愛もない会話。
そんな以前までだったら出来ていた、自分ならではのリラックス出来ることを
じょじょにでいいので始めてみてはいかがでしょうか？
むやみに外に出る事や、お風呂にゆっくり浸かるなんて怖い・・・。
そんな方は、深呼吸をしてみてはどうでしょう？
息が乱れていると感じたらまず、息をゆっくり吐くようにしましょう。
温かい飲み物を飲んでホッと一息つきましょう。
傷ついた自分の心を少しでも大事にする時間を持ちましょう。
自分のことを大事にし、心に余裕が出てきたら
まわりに目を向けてみましょう。
声を掛け合うこと、手を握るなどのスキンシップをとることは
お互いの心にもとても良い効果をもたらします。
また、小さなお子さんがいる家庭は、お子さんの心のケアが重要です。
子供はどんなに小さくても大人の不安な気持ちがわかります。
お子さんとゆっくりと話をする時間を作ったり、
好きな子供番組を見せてあげたりすることが大切です。
早く皆様の心に平穏が訪れますように