今年も例外なくお正月太りをしてしまった冬美です
大阪ガスグループのエルネットが行ったアンケート調査によると、
2010年に
「正月太り」したという人は5割強！
今日はお正月太りを解消出来る食べ方をご紹介。
お正月太りの解消ポイントは
ズバリ【糖質】
糖質をとると血糖値が上がり、その血糖を優先的にエネルギーとして
利用してしまい、脂肪燃焼を行わない為。
糖質を手っ取り早くカットする方法は、主食を抜くこと。
いわゆる【炭水化物ダイエット】といわれるもので、
ごはん、パン、麺類、シリアルなどの主食を抜く方法です。
主食を完璧に抜くのが無理でも、ご飯を雑穀に変えるだけでもＯＫ
それでも、どうしても炭水化物が食べたくなった時には
炭水化物と一緒に、卵などのたんぱく質を一緒に食べる事をオススメします。
炭水化物とタンパク質を一緒に摂れば、血糖値の波が穏やかになり、
太る原因に繋がる、血糖値の急激なアップダウンを防ぎます。
カロリーのことを考えると、卵は食べないほうがいいのでは？
と思いがちですが、
ダイエットに大事なのはバランス
できれば、
炭水化物：タンパク質：野菜＝１：２：３
を意識してみましょう。
【お正月に付いたお肉は即なかったことに！】
