曇り空が多くて、気分的にも滅入ってくる今日この頃・・・。
皆さんは、これからの季節に増えてくる【冬季うつ】をご存知ですか？
冬季うつは通常のうつと異なる、季節性感情障害（SAD）と呼ばれる病気のひとつ。
鬱なんて自分には関係ないと思っている方も、なる可能性大！
こんな症状が出たら、ひょっとすると【冬季うつ】かもしれません。
□ 以前ならやれた仕事をうまく処理できない
□ 考えたり、集中する力が明らかに落ちる
□ しょっちゅう悲しく、泣けてきてしまう
□ 自己否定的になる
□ 普段より睡眠時間が数時間長くなったり、朝起きられなくなる
□ 一日中、横になって過ごしたい
□ 炭水化物に偏る食事をコントロールできない、体重が増える
冬季うつになる原因は、冬場の日照時間の短さ。
また、北向きなど光が入りにくい部屋への転居、生活リズムの乱れ、
過度のダイエットによる食事の偏りなどによっても起こります。
通常の鬱病との違いは、冬季うつは季節が冬季に限られていることと、
過眠、炭水化物を多く含む食品を食べたくなるという点。
改善方法としては、日光に当たる時間が長くするだけで、症状はだいぶ改善されます。
日光があまり射さない部屋に住んでいるなら、日光を取り入れる工夫が必要
神経伝達物質であるセロトニン不足肉、魚、大豆などたんぱく質を摂取するのも効果的
冬は特に日照不足気味ですから、早起きと日光浴を心がけて
仕事の効率アップをはかりましょう！
