間違ったダイエット法。

間違ったダイエットとは

正しいダイエットは、バランスのいい食生活と適度な運動による減量。では、間違ったダイエットとはどのようなものでしょうか？

間違ったダイエット 1） 断食など極端な食事制限 減量という意味では速効性がありますが、人間の体に最低限必要な栄養を摂取できず筋肉量が低下するため、基礎代謝量が落ちてリバウンドしやすくなります。 →基礎代謝についてくわしくは「基礎代謝を増やそう！ 」 →リバウンドについてくわしくは「なぜリバウンドするの？ 」 2） 単品の食品に偏った食事 りんご、ゆで卵、グレープフルーツなど、単品の食品のみを摂取するダイエットは、断食同様に栄養素を摂取できず、リバウンドもしやすい体になります。 3） 下剤、利尿剤の使用 体内の水分が排泄により失われますので体重は減りますが、脂肪は減りません。また過度になると脱水症状となり、健康にも被害を与えます。 4） 薬品やサプリメントの誤った使用 「飲むだけで痩せる」とうたわれている商品もありますが、摂取カロリーと消費カロリーを減らさない限り、「飲むだけで痩せる」ということはあり得ません。薬品やサプリメントは、ダイエットの補助として正しく使用しましょう。

健康への悪影響

間違ったダイエットは、私たちの健康にどのような悪影響を与えるのでしょうか？

間違ったダイエットによる健康被害 1） 骨粗鬆症 骨粗鬆症は、カルシウム吸収を促進するマグネシウムの欠乏や、ビタミンDの不足などが原因で起こります。骨のカルシウム（骨量）は10代～30代に増加 し、それ以降は減っていきますので、10代や20代の頃に誤ったダイエットでカルシウムを摂取できないと、骨粗鬆症になる危険性があります。 2） 摂食障害 脳の視床下部にある食欲中枢が、私たちの食欲をコントロールしています。しかし間違ったダイエットによる異常な食習慣が続くと、脳が食欲中枢をコントロールできなくなり、過食や拒食など摂食障害の原因となります。 3） 婦人科系トラブル バランスの悪い食事、過剰なダイエットにより栄養が低下すると、卵巣の機能が働かなくなり、その結果女性の体をコントロールしている2種類の女性ホルモン はの分泌量が低下します。その結果、月経不順、無月経、無排卵といった婦人科系のトラブルになりやすく、将来不妊の原因となってしまうこともあります。 →女性ホルモンについてくわしくは「女性ホルモンとダイエットの関係」 ファスティングデーツ