便秘知らずになりましょう☆

腸が強ければ免疫力も強くなります。

免疫力が衰えるとガンになってしまいます

食物繊維をゆでたりいためたりして

野菜を小さくしてたくさん摂りましょう。

白米よりも玄米が多くの食物繊維をもっています。

サラダよりも煮物。

納豆やきりぼし大根などもいいですね。

毎日の食事に食物繊維を取り入れるように心がけましょう☆

食事＋運動もいいですね