肌美人になりましょう

昨日は10時間も寝てしまいました。

食べるより寝る方が肌をよみがえらせる力をもっているようです。

起きている日中は血液が脳に集中します。

その為肌に栄養が行き渡りません。

寝ると血液は体中に流れ始め肌にも栄養が行き渡ります。

就寝のルール

就寝時刻を一定にする事も大事なようです。

寝て３時間の間が成長ホルモンの分泌が盛んなようです。

睡眠は規則正しくを心がけて

６時間～８時間はとりたいですね　

ファスティング・デーツ