こんにちは。
エキスパートファスティングマイスターのcocoです。
いゃ〜💦 4月1日 新年度ですねー😅
えっ❗️もう4月…と言うか…
月日が経つのは早すぎる…😰
お一日と言う事で、朝4時起きで
私が崇拝する白山比咩神社と金劍宮にお一日参りに行ってきました🙏
先月無事過ごせた御礼と今月の宣言と無事をご祈念をして参りました。😊🖐️
さてさて本日のファスティング情報です。
皆様はダイエットって
チャレンジされた事はあるかと思いますが、どんなダイエットされていましたか？
🔳痩せる🟰カロリー減らす？？
・食べなけれ痩せる
・運動すれば消費出来る
↓
それだけでは綺麗に健康的に痩せません❗️
間違った方法で頑張ってる人が非常に多いです❗️😱
⚠️食べない程 痩せにくくなります‼️
🚨原理は…
食事量減らす→筋肉(タンパク質)が減る→酵素代謝が低下し代謝が落ちる→体が省エネモードになる。
🚨新常識
痩せるとは、体が整う事
・代謝
・腸内環境
・血流、自立神経
体を燃える状態にする事が大切❗️☝️
燃える🟰代謝が良い
燃えない🟰太りやすい
⚠️ダイエットで実は多い【栄養不足】‼️😱
特に不足するもの
・タンパク質
・ミネラル
・ビタミン
タンパク質不足は代謝酵素、消化酵素の働きを低下させます💧
⚠️糖質は悪者ではありません。脳と体を動かす『最もクリーンで効率的なエネルギー』です。
⚠️ダイエットの正解は『糖質を抜く事』ではありません。良質な糖質を選び代謝を回す『ミネラル、ビタミン』と共に摂取する事です☝️
🔳腸内環境を整える
栄養を摂取しても吸収できない。老廃物が溜まり肝臓に負担が掛かる。
腸内細菌が作る『短鎖脂肪酸』が減ると代謝が落ち太りやすくなります。
🔳巡りが悪い
血流が悪い🟰冷え、自律神経の乱れ
体を温める。
🌸ダイエットは『しっかり食べる事』で燃やす☝️
・1日50g目安のタンパク質をしっかり取る
・肉，魚，大豆製品、卵をバランス良く取る
・カロリーの量では無く、食事の質を上げる
何を食べるか。調理方法等…
🌸腸を整えて出せる体へ
発酵食品、食物繊維、水分を取る
🌸巡りを良くする
・質の良い睡眠
・お風呂にゆっくり浸かり体を温める。
自律神経が整って免疫も上がります。
・軽い運動
心地よいストレッチや歩行で血流を促す
🌺ダイエットは『我慢』ではなく『整える』事☝️
🌺個人カウンセリングで、あたなに合った食事メニューやレシピも提案させて頂きます。
「体が軽く、心がクリアに」――その喜びを一緒に味わいましょう✨✨
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