こんにちは★ご覧いただきありがとうございます！
アラフォーネイリストのココロとカラダを整える食べ方＆出し方をお伝えする
世界一褒め上手な食の先生／藤田よしえです🤗🧡
アラフォーネイリスト・・・
ネイリストをあと何年できるだろう・・・
と考え始めるのが、
眼精疲労も理由のひとつですよね。
（書いてて辛い笑）
眼精疲労から肩こりしたり、頭痛したり、
ピントが合わなくなってきたり、
（やばい、さらに辛くなってきた笑）
そんな私、ミネラルファスティングを定期的にやっていてすごく思うのが、
ファスティング中って甘皮ケアがサクサク進むな。
視界がクリアだな。
と感じています。
アラフォーネイリストさんにはぜひファスティングもおすすめしたいところですが、
それでもファスティングって毎日やるものではないので
日々コツコツ整えていくのは必須😌🙌🏻
さて、そんな、ネイリストとは切っても切り離せない眼精疲労に良いとされる
栄養素や食材をご紹介したいと思います❣️
よく聞くのはやはり
①ブルーベリー、紫芋などに含まれる
アントシアニン。
網膜へのダメージを防ぎ、血流改善！
②βカロテン。
小松菜、人参などに含まれます。
目の粘膜や代謝を保ちます。
③ビタミンB群。
豆類、豚肉などのビタミンB1、
レバー、ウナギなどのビタミンB2、
貝類や青魚に含まれるビタミンB12など、
視神経の働きを促進したり、目の疲れや充血を改善したり
眼の健康に欠かせない栄養素ですね。
④ビタミンE。
カボチャやアーモンドに含まれます。
血流を良くして目の疲れを回復しやすくするそうですよ！
⑤タウリン。
イカ、タコに含まれるタウリン。
目の疲れを回復しやすくします。
そうそう、ビタミンAとEは
油と一緒に摂ると吸収率が上がるビタミン。
油で炒めて食べたり、生で食べる場合は良質なオイルと一緒に、
よく噛んでいただきましょう。
そして私が最近ハマっているのは。。。
これ！
せっかく作った自分だけのサロン。
少しでも長くサロンワークを、美しく健康に続けたい🧡
感動をもらうのではなく、与えるネイリストでありたい。
ネイリストとして、ネイルを通して社会に貢献できる自分でありたい！
そして、
そんな自分を大好きでありたい。
ご予約を詰め込み、無理をした、疲弊したサロンワークではなく、
ココロから楽しんで好きな仕事を好きなだけできる女性でありたいし、
そんなネイリストが増えたらネイリスト業界はもっと良くなると確信しています😌
だからこそ、私たちがまず自分を大切にする、
ココロだけでなくまずカラダを♡
そしたらお客様にも、
たくさん伝えられることができて、
愛されネイリストに(*^-^*)
最後までお読みいただき、ありがとうございました(*'ω'*)
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