「いつまでもキレイなママ」でいたい女性を応援！
ファスティングセラピストの関ひとみです。
♡3日間ファスティングで4kg減
♡月に1度のデトックスで肌荒れしらず
♡脂肪の中に蓄積している毒素を排出
ファスティングを楽しみながら結果を出す方法を 書いています。
皆さんは普段、立ち仕事ですか？座り仕事ですか？
いずれにしても足のむくみ・・・
気になりませんか？
今日は
いつでもどこでも簡単にできる
ストレッチ方法をお伝えします。
お風呂でできる！簡単ストレッチ♪
じんわり伸ばす静的ストレッチは
体（筋肉）が温まった状態で行うのがベストです。
筋肉は、細やかな「筋線維（きんせんい）」の束なのですが
冷たい状態（体が温まっていない状態）で伸ばそうとすると
筋線維が傷んでしまう可能性があるためです。
そのため、今回お伝えするように
お風呂に入って体（筋肉）を温めた状態で行っていただくか
軽い運動でウォーミングアップした後に行なっていただくと◎！
【お風呂の中でストレッチ】
⓵肩幅くらいに足をひらき、バスタブの中で立つ。
前の壁に両手をつき、滑らないよう注意しながら
左足を大きく下げる。
⓶かかとはバスタブの床につけたまま体を前傾させる。
この時、左足の膝裏がしっかり伸びていることを意識する。
⓷反対の足も同じように行う。
いかがですか？
ふくらはぎがパンパンになってしまう方にオススメです。
こちらのストレッチ、とても簡単なので
ぜひ取り入れてみてくださいね。
ファスティングは自己流でやると体にとって危険です。
LINE公式で、正しいファスティングについて
無料でアドバイスしています。
ファスティングセラピストによる無料アドバイスで
楽しみながら結果を出してみませんか？
♡ファスティングに初めてチャレンジしたい方
♡ファスティングやってみたけどキツくて続かなかった方
ぜひLINEでメッセージ送ってください。
お友だち追加で
『ファスティング中でも摂り入れられる♪
まごわやさしいレシピ』を
無料プレゼント！
↓↓↓ ↓↓↓
無料なのでぜひ受け取ってくださいね。