おはようございます！
鍼灸師・食べるファスティングマイスターの池田玲奈です😊
今回のファスティング、
1日目と2日目は
いつもより頭痛が強くて、
午後はのんびり過ごしていました。
ところが……
3日目の金曜日は
朝から頭痛なし！
しかも、スッキリ！
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実は金曜日の朝、
目覚ましをかけ忘れていたんです（笑）
でも、きちんと目が覚めて
最近起きれなかった4時台にしっかり目覚めています🐓
眠気も少なくて、
そのまま家族のために
具沢山のお味噌汁を作りました😊
朝から台所に立って、
家族のご飯を用意できる。
そんな何気ない日常が
私にとってはうれしいことなんです。
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でも、今回改めて感じたことがあります。
それは、
体調は毎日同じではないということ。
1日目と2日目は頭痛が強く、
3日目はスッキリ。
ただし、これは今回の私の体験であって、
ファスティングをすれば
3日目に必ず元気になるというわけではありません。
頭痛などの不調が強いときは、
無理に続けないことも大切です。
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以前の私は65kg。
ファスティングと食生活の見直しをきっかけに、
3ヶ月で10kg減量しました。
そして10年、
体重を維持しています。
でも、今の私が大切にしているのは、
体重計の数字だけではありません。
朝、気持ちよく起きられること。
家族のためにご飯を作れること。
仕事も家事も、
元気に取り組めること。
そして、好きなことを楽しめること。
そんな毎日を
これからも続けていきたいんです。
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40代になると、
「昔より疲れやすくなった」
「食べる量は変わらないのに太る」
「朝から身体が重い」
そんなお悩みが増える方もいますよね。
でも、年齢だけが原因とは限りません。
食事の内容や睡眠、
日々の生活習慣など、
見直せることは
まだまだあるかもしれません。
だから私は、
ただ食べないことよりも、
普段の食習慣を整えることを
大切にしています。
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そして実は今回、
3日間で終える予定だった
ファスティングですが、
3日目の体調がよかったので
もう1日延ばすことにしました！
とはいえ、最初の2日間には
いつもより強い頭痛もありました。
体調がよいと感じても、
それだけで安全とは限りません。
無理をせず、体調を最優先に考えることが大切ですね。
回復食は日曜日からの予定ですが、
始める時間はまだ決めていません。
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