足の痺れや痛みは一義的にはヘルニアが原因ですが、神経の通っているところの筋肉が硬くなっているとそれも原因になるとリハビリの先生が教えてくれました。
問題になっている神経は腰椎と骨盤の間から出てお尻の筋肉の下を通り、脛の外側を通って足の甲や爪先に到達為ているとのことで、先日の通院の時はその周囲のストレッチやマッサージをして貰いました。
そこで自分でもそれらの筋肉をストレッチしたら効果があるのか聞いて見ると、｢有効｣とのことでした。
ずっと若い頃から何度も腰を痛めてきた自分の今までの経験では、どうしても回数が限られる通院や整骨院での処置より、毎日自分でするストレッチや筋トレの方が効果があり、且つ短期間での治癒が期待できると考えています。
早速、リハビリの時にやって貰ったストレッチを参考に該当すると思われる運動をやってみています。
通院時の処置が効いたのか、自分のストレッチが効いたのか判りませんし、はたまた薬が効いたのかもしれませんが、ここ数週間では最も痺れが少ない気がします。
このまま改善すれば良いのですが…。