"睡眠の秘訣101”
第034回リラックス編
寝る前に瞑想をしよう！
瞑想は脳機能を高めるためにも
最適のテクニックです。
そして、
回復にも最適のテクニックなのです。
目を閉じて、ゆっくり呼吸し、
意識を「今」に合わせます。
はじめは呼吸に意識を合わせましょう。
1日の終わりに瞑想で雑念を綺麗にする。
瞑想の熟練にはコツも必要ですが、
（※瞑想の秘訣編をチェック！）
心身の執着を手放しリラックスする。
深い安眠を得ることができるでしょう。