■2日（木）の健康チェック■

タバコが健康に悪いと思っていながら、いざ禁煙となるとなかなか難しく、そう簡単にはやめられません。やめようという意志があっても、禁煙できないというのはタバコに依存している証拠。タバコ依存度をみてみましょう。



以下の項目のうち思いあたるものをチェック！

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1. タバコを吸い始めたときに考えていたよりも、
多くのタバコを吸うようになっていますか？
2. 禁煙したり、減らそうとして、できないことは
ありましたか？
3. 禁煙したり減らそうとしたときに、タバコが欲しくてたまら
なくなることがありますか？
4. 禁煙したり減らそうとしたときに、次のどれかがありましたか？ 
　　　・イライラ　　　　　　　　・胃がむかつく

　　　・神経質になる　　　　　　・頭が痛い　

　　　・落ち着かない　　　　　　・脈が遅くなる

　　　・集中しにくい　　　　　　・手がふるえる

　　　・憂鬱になる　　　　　　　・疲れやすく力が入らない

　　　・不安になる　　　　　　　・食欲が増す

　　　・眠れない　　　　　　　　・体重が増えた

　　　・せきが続く　　　　　　　・口の中がヒリヒリする
5. 4.のことをなくすために、また吸い始めたことがありますか？
6. 重い病気にかかり、タバコがその病気によくないとわかって
いるのに、タバコを吸い続けたことがありましたか？
7. タバコによってせきや息切れなどの健康上の問題が起きたこと
がわかった後でも、タバコを吸い続けたことがありましたか？
8. タバコによってイライラしたり神経質になるなどの精神的な問題が
起きることがわかった後でも、タバコを吸い続けたことがありましたか？
9. 自分はタバコなしでいられなくなっていると感じることが
ありましたか？
10. タバコが吸えないような仕事やつきあいを避けることが、
何度かありましたか？

　

★質問の中に「はい」はいくつありましたか？
　

　５つ以上あてはまる人は、「タバコ依存症」です。



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