ご訪問、ありがとうございます
私は、喜んで下さる『笑顔』を
見るのがだ〜い好き❤️
み〜んなと、『笑顔』になって、
み〜んなと、『幸せ』になりましょう
『日本セリフリフティング協会』
インストラクター
ミューフル代理店:エステサロン
Merci (メルシー)代表の
八木まさ野です
『日本セリフリフティング協会』
HPは、こちらからどうぞ
https://self-lifting.jp/
『ミューフル』HPは、こちらから
どうぞhttps://myufull.co.jp/
今日のテーマは
姿勢
私の年齢になってくると、
誰もが悩んでいる中の一つに、
『巻き肩』『背中が丸くなってきた』
があると思います。
しっかりと、トレーニングとか積極的に
行っている人は、そんな悩みとは、
縁がないのかもしれませんが。。。
しかし、顔ダンスと一緒で、
筋肉は鍛えていないと、
痩せてきますので、
もちろん
一番大切な事は、自分なりの、筋肉を
維持する体操、トレーニング🏋️♀️
だと、私は思います。
私の姿勢の悪さは、子供の頃から
親によく注意されていました
癖みたいなものもあり、さほど重要にも
考えずに、若い時は過ぎました。
歳をとるごとに、姿勢の大切さを
痛感してます。大概元気なお年寄りは、
姿勢が良いですね
ピシッとなっている
そんな中で、意識していないと、
良い姿勢を保つ事、継続する事は、
難しいですね
私が、再び、日常生活に取り入れている
動作があります。
今日のエステのお手入れに来店して
下さったお客様にも、伝えている
のですが、やる、やらないは、本人次第
でして。。。しかし、そこが一番大切な所だね
動作は
すっごく、簡単
まっすぐ立って、足を
ハの字の逆‼️
両足のかかとをつけて、なるべく
つま先は、扇形のように広げます。
そうすると、自然と、
背中も伸びて、
肩甲骨も、寄ってきて、(天使の羽が
できるといいのだが
)
収縮していた胸の筋肉？も気持ちよく
横に伸びて
お腹の肉も縦に伸びくるのが分かります。
とっても、気持ちいい〜
そして、はーーーっと、息を吐きながら
丹田に力を入れる事を忘れないでね
丹田はへそ下三寸の位置といいますが
へそから指3本〜4本分下にあるツボですので、そこを意識して下さいね
私は、歯を磨く時とか、
お茶を入れている時とか、
何か立ち仕事をやっている時、
意識してやるようにしてます。
私は、お腹に横に一本シワができちゃって
まさしく、姿勢の悪さ、
体幹筋の衰え？だと思うのです
何とか、このしわを消したいなぁ〜
このお腹のしわだけは、5年間
筋トレに通っていても消えなかったんだよねぇ。。。
ひとつ、ひとつの、パーツの筋肉
大切ですよね
まずは、この、かかとをつけて、
つま先は、開く姿勢をやってみて下さい。
一番簡単で、継続できそうでしょ
巻き肩や、背中が丸くならように、
固まらせないように、
頑張っていきましょう
最後まで読んで下さり、
いつも、ありがとうございます
いい夢みてね
今日1日の幸せに感謝して
歳を重ねる事を恐れない
(この気持ち、ほんとよくわかります)
楽しく人生を歩める笑顔の女性を増やします
筋肉は、鍛えてやらないと、
衰える一方です。
しかし、筋肉は、鍛えれば、また何歳に
なっても出来上がってくるんです
『正しい表情筋のトレーニング』を
身につけて、3ヶ月後、1年後、3年後、
益々変化していく自分の顔を
楽しんで下さいね
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顔に神経がかよってないの？って
言う位、なにも感覚すらつかめず
のっぺりした顔
目元も下がり、崩れかけているぅ
しわっ❗️しわ‼️
危機感を覚え焦っていた
この写真、おきゃんママこと加藤ひとみ
先生とのツーショットだよ
だから、初めて顔ダンスの扉を叩いた
スタート時点
(ちょっと、画像、デカすぎだね
)
そして、今
私のグニャグニャの肉でも、ここまで鍛えれた！まだまだ、進化途中
今年63歳
になります😊
ちなみにお肌は、もちろんすっぴんです
さあ❗️あなたも私と一緒に、
レッツ顔ダンス
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